Uyku
. Geç yatmadan ve sadece birkaç saat gece uyku yorgunluk ve enerji kaybı isteyebilir . Uyku rutin değiştirmek ve uyku sekiz saat gece olsun .
2
öğün düzenli yemek keyfini çıkarın. Öğün atlama nedeniyle de kan şekerinde bir düşüş , kronik düşük enerjiye katkıda bulunabilir . Bir günde en az üç kez yiyin , ya da sağlıklı bir kan şekeri ve enerji seviyesini korumak için dört ila altı küçük öğün zevk .
3
yavaşlayın. Zihinsel stres yorgunluk ve düşük enerji de bir rol oynar. Iş veya kişisel sorumlulukları duygusal strese neden olursa , yaşam ücret almak ve gereksiz endişeleri ortadan kaldırmak . Yeni iş bulmak , faaliyetlerini azaltmak , ve söylemek öğrenmek " hayır . "
4 kafein atla
. Bunun yerine bir enerji artırmak için kafein güvenmek, kendi tüketimini azaltmak ya da diyet kafein ve şeker yok . Zamanla , kafein kan şekerini düşürmek ve sürekli yorgunluk tetikleyebilir .
5
bir vitamin takviyesi alın . Temel besin ve vitamin eksikliği , aynı zamanda düşük enerji düzeyine ve yorgunluk üzerine getirebilir . Vitamin ve yorgunluk mücadele besin vücudunuzun sağlamak için bir multivitamin alın .
6
hareketli alın . Egzersiz enerji artışı ve yorgunluk mücadelevücuda oksijenakışını uyarır . Düzenli egzersiz de depresyon mücadele ve zihinsel uyanıklığı artırabilir , endorfin artırır. 30 dakika boyunca egzersiz haftada üç kez beş .