. Bu tetikleyiciler alkol, kafein , sigara dumanı , ısı, duman , baharatlı gıdalar ve stres sayılabilir. Eğer sıcak basmaları tetikler ne belirlemekte yardımcı olacak , bir günlük tutun ve sıcak basmaları meydana gelmeden önce ne yaptığını zerre . Bu onları önlemek için yardımcı olacaktır .
2
hormon replasman tedavisi veya HRT hakkında doktorunuza danışın . Sözkonusu tedavi türü, östrojen ve menopoz esnasında tükenmiş progesteron yerini alır. HRT sıcak basmaları ve diğer menopoz semptomları azaltabilir rağmen, kan pıhtılaşması vesafra kesesi iltihabı gibi yan etkilere neden olabilir .
3
bitkiler kullanmayı deneyin . Bitkilerden elde edilen , bitkisel sıcak basması hafifletmek alternatif bir tedavi olarak kabul edilir . Bu karayılan , çuha çiçeği , keten tohumu ve soya içerir . Bu tür ishal , bulantı ve mide gibi yan etkileri karşılaşabilirsiniz farkında olun . Bitkiler kullanarak size çekici olabilir diğer reçetelerinetkinliğine engel olmaz emin olmak için doktorunuza danışın .
4
stresi azaltın . Gevşeme nefes deneyin . Gevşeme nefes teneffüs ve istikrarlı , tutarlı bir düzeyde exhaling gerektirir . ( Referans 2 ) Egzersiz ayrıca stresi azaltır . Bisiklet , dans veya yürüyüş deneyin .
5
serin kalın. Isı size ısınmış olma önlemek için kaldırabilir katmanları ısı basması, elbisetetikler biri olduğu . Işık, pamuk yaprak hayranları kullanarak ve uyku ile uyku sırasında ek olarak , serin kalmak . Ayrıca, bir meydana gelirse sıcak flaşetkilerini azaltmak yardımcı olacak , soğuk su içmek .
6
sıcak basması azaltmaya veya önlemeye yardımcı ilaçlar için doktorunuza danışın . Bu tür doğum kontrol hapları , Zoloft ve Catapres gibi reçeteler genellikle gebelik önleme , depresyon ve yüksek tansiyon için reçete olmasına rağmen , doktorlar da sıcak basmasıetkileri tedavi etmek için bunları kullanın . (Referans 1 )