su ve çay tüketiminizi artırın Su Tutma Mücadele nasıl
. Bazı tuz içeren kola , meyve suları ve gazlı içecekler kaçının. Bunun yerine , sade su içmek . Su böbrekler ve mesane ile gittiğinde ise idrar sulandırmak olabilir . Sonuç olarak ,su Sağlık Rehberlik göre daha kolay böbrekleri tuz ve idrar dışarı atılması için yapar .
Fiziksel aktiviteyi artırın . Düzenli egzersiz su tutma mücadele edebilirsiniz . Eğer dışarı çalışırken , vücudunuz terleme yoluyla aşırı su ve tuz kovmak. Ayrıca , egzersiz ödem dışarı floş hangi , artan idrar akışı ve yüksek solunum oluşturabilirsiniz. Örneğin, oturmak ya da uzun süre ayakta , bir mola ve merdiven inip kez her saat yürümek gerekiyor . Mümkün olduğunca yüksek yükseltmek önce aşağıya ayak işaret deneyin . Bu egzersiz ayak ve baldır kasları yardımcı olacaktır .
Başka bir seçenek , bir yüzme havuzunda egzersiz etmektir . Su basıncı dokulara gelen ve mesane içinefazla su zorlayabilir . Havuz suyu 80-90 derece olduğundan emin olun . Eğer hamile iseniz , bir havuzdasu 100 derecenin üzerinde olmadığından emin olun .
2
istirahat ayaklarınızı yükselmiş ile . Eğer kadar ayaklarınızı aşağı yattığınızda, ayak bilekleri , ayak ve bacaklarda ters yönde yerleşti sıvılar .
3
, bu tür pizza veya sıcak köpekler gibi tuz yüksek yiyeceklerden kaçının su tutma mücadele . Sağlık Rehberlik göre , en az 24 saat sürebilir , hangi vücut , normal tuz alımının kendisi kurtulmak rağmen , çok fazla vücudunuzda birikebilir ve böbrekleraşırı sınırdışı kadar orada kalır .