Hendek sodyum
göster
. Aşırı sodyum sıvı tutulmasını ister. Su tutma azaltmak için tuz alımını azaltın . Mayo Clinic göre , sağlıklı bir sodyum aralığı 1,500 ve 2,300 mg bir gün arasındadır . Az miktarda hedefleyin .
2
ilaçlar geçin. Su tutma yeni bir ilaç başladıktan sonra başlamış ise ,mesane ve doku ilave suyu azaltmak için alternatif ilaçlar hakkında doktorunuza veya daha düşük bir doz isteyin .
3
ekstra sıvı içiniz. Idrara çıkma teşvik ve vücudunuzdaki fazla suyu serbest bırakmak için bol su ( sekiz bardak bir gün ) tüketin .
4
onu Ter . Egzersiz 30 dakika bir gün ( bisiklet , yürüyüş , spor veya aerobik çalışan ) terleme yoluyla su tutma azaltmak için .
5
şişlik azaltın . Alt ekstremitelerde şişlik veya sıvı giderilmesi için , aşağı yalan ve yastıklar ile bacaklarınızı yükseltmek .
6
bir diüretik atın. Over- the-counter su hapları veya diüretiklervücuttaki fazla suyu hafifletmeye yardımcı olur. Doktorunuzla seçeneklerinizi tartışın ve talimat gibi su hapları .