daha iyi PCOS olan kadınlarda diyabet önlemek için nasıl kullanılabileceğini anlamak için bir düşük GI diyet arkasındakikonsepti anlayın. Vücuthormon insülin , kan şekeri seviyesini düzenlemeyepankreas tarafından üretilen bir depolama hormonu üretmek veya kullanmak mümkün hale geliyor Tip II diyabet gelişir . Pankreas üzerindeki talepleri kronik olarak yükselmiş kan şekeri seviyeleri ile bir bireyin durumunda olduğu gibi , çok büyük bir yerde oluşabilir. Kan şekeri En büyük ölçüde rafine edilmiş un ve şekerler gibi hızlı bir şekilde vücut tarafından sindirilir karbonhidrat alımı etkilenir Neyse ki , bu diyet yollarla kontrol edilebilir. Bir karbonhidrat sindirilir hangihız PKOS bir komplikasyonu olarak diyabet kaçınarak , kontrol kan şekeri tutmak için sadece düşük GI gıdalar tüketmek olmanın bir GI diyetdönüm ile ,glisemik indeksi ile ölçülür .
GI Diyeti
PCOS olan bireyler için diyabet önlemek için protein ve yağ ılımlı miktarlarda ile birlikte düşük GI karbonhidrat açısından zengin bir diyet tüketin . Bu karbonhidrat tüketimini sınırlama anlamına yavaş sindirilen için meyve , sebze ve tam tahıllar gibi öğeleri . Genel olarak konuşursak , servis ya da doğal durumuna yakın olan karbonhidrat sopa . Anılan karbonhidrat şeker ve beyaz un gibi hızlı sindirilen karbonhidrat aksine , en az işlem ile servis edilir . Avokado ve hindistan cevizi, fındık , tohumlar ve yağ gibi meyveler doğal yağların tüketimi ile birlikte düşük yağlı süt ürünleri , az yağlı kırmızı et , tavuk , hindi ve deniz ürünleri , gibi yağsız protein kaynaklarının tüketimi ile çift bu . Yediğiniz her yemek bir düşük GI karbonhidrat kaynağı, bir protein kaynağı ve sağlıklı bir yağ kaynağı içermelidir . Diğer makro besindahil kan şekeri düzeyleri üzerineyemeketkisini artırmak, sindirim süresini yavaşlatmak için yardımcı olacak gibi , kendi karbonhidrat yemekten kaçının .