takılması
göster ve düz ayağa
.
2
güçlü tarafındaelindebastonu tutun . Eğer güçlü bir tarafı yoksa , seçtiğinizelindebastonu tutun .
3
iki santim ayak ve altı inç önünde içinbastonucu yerleştirin yan .
4.
kamışıuygun değerlendirin . Kol yanınızda kilitlendiği zaman bilek bilesapı olmalıdır . Eğergrip bölümü tuttuğunuzda , dirsek hafifçe eğilmelidir.
5
kamışıuzunluğunu ayarlayın , gerekirse ,kamışı ile gelentalimatlara göre .
Yürüyüş 6 senin güçlü yantaraftan veya seçtiğinizeliyletutamağı kavrayın
.
7.
eşitzeminde tümkamışı ipuçlarını yerleştirin .
8kamışıtarafındakibacağa ağırlık Shift
.
9.bir adım ileriye vücudunuzunkarşı taraftabaston vebacak taşıyın
Eğer vücudunuzunkarşı taraftabaston vebacak ile desteklenen bu yüzden aynı zamanda .
10 kilo Shift
. üzerindekibacak ileri
11
Adım kamışıtarafı .
12önceki üç adımı tekrarlayarak yürümeye devam
.
bir Cane
13
ile yürüyen merdivenlerden yukarı Eliniz ilekorkuluk kavrayın .
14.kamışıtarafındabacak ile Adım
.
15.üzerindebaston vebacak ile Adım
aynı zamanda vücudunuzun ters tarafı.
16önceki iki adımı tekrar ederekmerdivenlerden yukarı artırıyor devam
.
bir Cane
ile merdivenlerden aşağı yürüme
17 serbest elinizlekavrayın korkuluk
.
18. vücudunuzunkarşı taraftabaston vebacak ile aşağı Adım
.
19
kamışıtarafındabacak aşağı Adım .
20
önceki iki adımı tekrar ederekmerdivenlerden aşağı atlama devam edin .