stresi azaltın . Kalıcı stres ve anksiyete adet döngüleri veya neden düzensizlik durdurabilirsiniz . Rahatlayın ve derin nefes alma gibi stresli durumlarla başa çıkma yollarını öğrenin . Bunalmış hissediyorum sorumlulukları vazgeçmek ve yardım istemek için korkmayın . Anksiyete ve sinirleri yatıştırmak için doğal takviyeleri hakkında doktorunuzla konuşun .
2
sağlıklı , dengeli beslenin . Yanlış beslenme adet döngüleri etkileyebilir . 05:56 küçük sağlıklı öğün ( meyve , sebze , ve , et, yumurta ve süt gibi protein bol) yiyin . Aşırı kilo da düzensizlikleri isteyebilir .
3
egzersizyoğunluğunu düşürün . Formda kalmak ve sağlıklı bir vücut ağırlığını korumak iyidir , ama çok yorucu egzersiz düzensiz adet döngüleri neden olabilir .
4
hormonal takviyeleri ile ilgili değildir . Bir doktora danışın ve dönemleri düzenlemeye yardımcı takviyeleri alarakseçeneği tartışmak .
5
diğer ilaç koşulları göz Kural . Polikistik over hastalığı ve inflamatuvar barsak hastalığı gibi hastalıklar düzensiz dönemleri neden olabilir . Doğru teşhis için bir doktora görünün .