. DrWeil.com Haber Brad Lemley 1 tatlı kaşığı ekleyerek , 4 su bardağı kaynar önerir . Zemin zerdeçal, daha sonra 10 dakika boyunca bir araya kaynayan . Baharat süzerek , ve tat bal ve limon ekleyin . Eğer gibi bu çayın kadar tüketin .
2
zerdeçal özü kendi kapsül olun . Boş jelatin kapsül sağlık gıda mağazalarında satın alınabilir . Sadecekapsülbüyük ucunu biraz zerdeçal kepçe ve iki ucu birbirine uyacak .
3
vitamini dükkandan toz , kapsül kurkumin takviyeleri satın alın . Ek üreticileri tek bir kapsül içinde büyük dozlarda sağlamak için , zerdeçal , curcuminoids içinde aktif madde izole olabilir .
4
gıda zerdeçal ekleyin . CurryEn yaygın zerdeçal içeren reçetedir . Sarı hardal da zerdeçal rengini alır . Zerdeçal deniz veya tavuk yemekleri eklenir ve paella özellikle iyi olabilir .