tahrişkaynağını keşfedinKaynak keşfedin
. Sinirlilik ergenlik , menopoz , stres veya anksiyete neden olabilir . Kronik sinirlilik daha derin ve daha ciddi bir sorunun işareti olabilir, bu yüzden sinirlilikkaynağını keşfetmektedavinin planlanmasında önemli olabilir. Bu uyaranlar sizin sinirlilikneden olabilir belirlemek için yaşam çevrenizi ve mevcut gerilimleri düşünün . Eğer sinirlilik için bir nedenini belirlemek olamazsa
2
birincil tıbbi profesyonel bakın. Bir tıp profesyonel aile öyküsü ve kişisel tıbbi geçmişi aracılığıyla bakmak mümkün olacak ve bir fizik muayene ve nörolojik muayene yapacaktır . Uyuşturucu ya da alkol kullanımı, sinirlilik için bir olasılık ise bir profesyonel tıbbi ayrıca bir uyuşturucu ve alkol testi yapabilirsiniz .
3
mini - mental durum muayenesi tamamlayın , ya da MMSE . Bu, bir sağlık uzmanı tarafından yapılabilir ve zihinsel ve bilişsel fonksiyonu değerlendirmek için kullanılır . Nörolojik koşullar sinirliliknedenine iseMMSE keşfedebilirsiniz . Sizin sinirlilik için başka nedenler bulunabilir Bu sadece yapılacaktır .
Tedavi
4
doktorunuz tarafından reçetetedaviyi uygulayın . Sinirlilik sizin kaynağına bağlı olarak , bu ilaçlar , detoks ya da bir sağlık uzmanı tarafından reçete tedavi başka bir numara olabilir . Geçerli yaşam tarzı alışkanlıkları veya diyet ise
5 yaşam tarzı ya da beslenme alışkanlıklarınızı değiştirin
Lütfen sinirlilik nedeni . Bir egzersiz rutin uygulama gibi beslenme yüksek gıdalar yeme ve çok su içme ölçüde , ruh halinizi artırabilirsiniz . Egzersiz ruh halinizi iyileştirmek ve sinirlilik azaltmaya yardımcı olabilir vücudunuzdaki endorfin salgılar .
6
gibi Bu takviyeleri rahatlatmak için yardımcı olabilir ruh hali içindegerekli destek sağlayabilir ginko ya da D vitamini gibi takviyeleri alın stres , öfke ya da sinirlilik .