Açlık , yorgunluk , düşük enerji düzeyleri ve kas güçsüzlüğü , tüm düşük kan şekeri fiziksel belirtiler vardır . Vücudunuzun glikoz azaldığında , o kadar verimli çalışamaz , böyleceaçlık yemek ve normal kan şekeri düzeylerini geri yüklemek için bir uyarıcı olarak ortaya çıkar . Diğer fiziksel belirtiler , kas gerginliği , ağır terleme ve hızlı kalp atışı bulunmaktadır. Bu belirtiler kan şekeri düzeylerini yükseltmek için bir çaba , çünkü adrenalinvücudun serbest meydana gastroenterolog Frank Jackson belirtiyor .
Ruhsal Belirtiler
Düşük kan şekeri düzeyleri de olumsuz zihinsel kapasitesini etkiler . Sen konsantrasyon güçlüğü , konfüzyon , anksiyete veya sinirlilik karşılaşabilirsiniz . Bulanık görme de neden olabilir. Businir sistemindeki mesajları geçirmesine aksiyon potansiyelleri üretmek içingerekli enerji yoksun çünkübeynin fonksiyonu azalır . Franklin Enstitüsü'ne göre , nöronlar nedeniyle sürekli metabolik aktivite olmanın diğer hücreler iki katı kadar enerji gerektirir .
Raising Kan Şekeri
yaşarsanız düşük kan şekeribelirtilerden bir veya daha fazla normal seviyelere kan şekeri artırabilir . Kompleks karbonhidrat içeren ve glisemik indeksi düşük gıdalar yiyin . Kompleks karbonhidratlar Oregon State Üniversitesi'ndeLinus Paulding Enstitüsü'ne göre , meyve sebze , kepekli tahıllar , kahverengi pirinç , makarna , baklagiller ve fındık görünür. Glisemik indeksi düşük olan bir yemek kan şekeri düzeylerini yükseltmek için daha uzun sürer eğilimindedir . Kan şekeri düzeylerinde hızlı ani insülinüretimini teşvik , bu nedenle normal seviyelere yavaş yavaş kan şekerini yükseltmek için aramak gerekir . Bu seviye kişiden kişiye değişir, diyet herhangi bir önemli değişiklik yapmadan önce doktorunuza danışın
.