. Tüm etkinliğini durdurun ve bir ağacın altında bir gölgeli bir yer bulmak , ya da açık şemsiye sundurma . Mümkünse , kapalı gidin ve vücut ısısını aşağı getirmek içinserin havada dinlenme . Mayo Clinic ,havaya kaldırdıbacaklar ile sırt üstü yatarken önerir .
2
soyun giysi katmanları. Giysi çok fazla ya da ağır katmanlar Giyim egzoz ısı katkıda bulunabilir. Isı egzoz ters yardımcı olmak için ceket , kazak , çorap , ayakkabı ve giyim başka türlü çıkarın . Duşlu
3
Alt vücut sıcaklığı. Mümkünse , ısı egzoz kurtarmak ve bol terleme veya nemli cilt ters serin bir banyo veya duş almak .
4
vücudun sıvı değiştirin. Ezilmiş buz yiyin veya dehidratasyon durdurmak ve terleme yoluyla sıvı kaybı yerine su /spor içecekleri içmek .