Düzenli fiziksel aktivitenin lupuslu kişilerde kas gücünü ve esnekliğini arttırdığı, iltihabı azalttığı, ruh halini iyileştirdiği ve yorgunlukla mücadele ettiği gösterilmiştir.
2) Stres yönetimi teknikleri :
Stres lupus semptomlarını kötüleştirebileceğinden yoga, meditasyon ve derin nefes alma egzersizleri gibi rahatlama teknikleri stres seviyelerini azaltmada faydalı olabilir.
3) Sağlıklı beslenme:
İşlenmiş gıdaları, şekeri ve sağlıksız yağları en aza indirirken meyveler, sebzeler, tam tahıllar ve omega-3 yağ asitleri açısından zengin bir diyet tüketmek, lupuslu kişilerde genel sağlığın desteklenmesine ve inflamasyonun azaltılmasına yardımcı olabilir.
4) Yeterli uyku :
Uykuya öncelik vermek ve gece başına 7-9 saat kaliteli uykuyu hedeflemek, genel sağlığın iyileştirilmesine ve lupusun yaygın bir semptomu olan yorgunluğun azaltılmasına yardımcı olabilir.
5) Sigarayı bırakmak:
Sigara içmek lupus semptomlarını kötüleştirebilir ve komplikasyon riskini artırabilir. Bırakma programları ve destek grupları lupuslu kişilerin sigarayı bırakmasına yardımcı olabilir.
6) Güneş koruması :
Ultraviyole (UV) ışık lupus semptomlarını şiddetlendirebildiğinden, lupuslu bireylerin güneş kremi kullanarak, koruyucu giysiler giyerek ve gölge arayarak güneşe maruz kalmayı en aza indirmeleri önemlidir.
7) Alkolden kaçınmak:
Aşırı alkol tüketimi lupus semptomlarını kötüleştirebilir ve bazı ilaçlarla etkileşime girebilir.
8) Enfeksiyonları yönetme :
Lupuslu kişiler enfeksiyonlara karşı daha duyarlıdır. İyi hijyen uygulamak, düzenli aşı yaptırmak ve enfeksiyonlar için acil tedavi aramak, enfeksiyon ve komplikasyon gelişme riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
9) Sıvı alımı:
Sulu kalmak sıvı dengesini korumaya, iltihabı azaltmaya ve genel refahı iyileştirmeye yardımcı olabilir.
10) Destek gruplarına katılma:
Lupuslu diğer bireylerle destek grupları veya çevrimiçi forumlar aracılığıyla bağlantı kurmak, duygusal destek, topluluk duygusu ve durumun yönetilmesine ilişkin değerli bilgiler sağlayabilir.