* Burnunuzun koklamasına neyin sebep olduğunu belirlemeye çalışın.
Burnunuz alerji, sinüs enfeksiyonu, soğuk algınlığı veya diğer çevresel tetikleyiciler nedeniyle kokluyor olabilir. Bu tetikleyicileri mümkün olduğunca önlemeye veya ortadan kaldırmaya çalışın.
* Burun yıkama alıştırması yapın.
Burun sulaması veya burun pasajlarının tuzlu su çözeltisiyle durulanması alerjilerin, sinüs enfeksiyonlarının ve diğer burun tahriş edici maddelerin temizlenmesine yardımcı olabilir. Bu koklama ihtiyacını azaltabilir.
* Diyetinizi ayarlayın.
Belirli yiyecekleri yemek, burun kanallarındaki iltihabı azaltmaya ve koklama ihtiyacını azaltmaya yardımcı olabilir. Somon ve uskumru gibi omega-3 yağ asitleri açısından zengin besinler özellikle yararlı olabilir.
* Antihistaminikler alın.
Antihistaminikler hapşırma, burun akıntısı ve burun tıkanıklığı gibi alerji semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilecek ilaçlardır. Bu, koklama ihtiyacını azaltmaya yardımcı olabilir.
* Gerekiyorsa bir doktora başvurun.
Burun koklamanız şiddetliyse veya ev ilaçları ile düzelmiyorsa bir doktora görünmeniz önemlidir. Koklamaya neden olan altta yatan bir tıbbi durum olabilir ve doktorunuz en iyi tedavi seçeneğini önerebilir.