sonra aşağı , yavaş yavaş yukarı bakarak başlayın . Hızını artırarak , 20 kez tekrarlayın . Sonraaynı egzersizleri yapmak , ama yerine dışarı bir parmak tutun kendinize doğru geriparmak getirmek .
Kafa yavaş yavaş ileri
Bend,kafa Egzersizler , sonrabaşını eğme geri gözleri açık ( 20 kez tekrarlayın ) . Ardından , yan yana gelen başınızı açın ; yavaş yavaş başlayın , daha sonra hızlı bir şekilde açmak . Baş dönmesi daha fazla kontrol edildiğinde , gözleri kapalı , bu deneyin .
Egzersizleri Oturan
Dik oturun ve yukarı ve aşağıomuz silkmek . Ardından , sağ 20 defa soldanomuz bükün. Yere ( örneğin bir kalem gibi ) bir nesne açılır , sonra onu almak . 20 kez tekrarlayın .
Egzersizler Ayakta
Stand up , daha sonra ilk açıkgözlerle , en az 20 kez oturup , sonragözleri kapalı .
Dinlenme Egzersizleri
bowling gibi bazı faaliyetler , vestibüler bozukluklar için egzersiz iyi bir türü olabilir . Bowling aşağı eğilir , sonra ayağa bir kişi gerektirdiğinden , devletdeğişim baş dönmesi ile yardımcı olmak için iyidir . Başka bir seçenek aşağı eğmek ve bir golf topu almak için bir kişi gerektirir ki , golf oynuyor . Badminton ve el - göz koordinasyonu gerektiren ping - pong , aynı zamanda mükemmel hareketlerdir . Değişikliklere uyum sağlamak içinvücut tren yardımcı olmanın yanı sıra Denge
Artıracak
Egzersizler düzeylerinde , aynı zamandavücut mümkün olan en iyi dengeyi sağlamak yardımcı olmak için iyi bir fikirdir . Uygun denge için gereklidir .
Kombine egzersizler Bu üç tip vestibüler bozukluklar muzdarip olanlar için çok yararlıdırçekirdek kasları güçlendirerek ise bu tür yoga , tai chi , ve dövüş sanatları gibi faaliyetler bütün dengesini vurgulamak . Denge ve eğlence faaliyetleri en az haftada bir kez yapılmalıdır ikenegzersizleri , günlük bazda yapılabilir .