Ekstra ağırlık idrar aciliyet katkıda bulunabilir . Bu ekstra ağırlıkmesane üzerinde ek bir baskı koyar . Sağlıklı kilo kaybı hakkında bilgi edinmek için doktorunuza ziyaret başlamak için iyi bir yerdir .
Fizik Tedavi sadece doğum yapmış
Çoğu zaman kadınlar idrar aciliyeti yaşayacaksınız gibi olacak erkekler yeni prostat ameliyatı geçirmiş kim . Kegel egzersizleri idrar sızmasını önlemekkasları güçlendirmek için tavsiye edilir . Bunları yapmak için, sadece idrarakışını durdurma düşünün. Birbirine sıkıca bu kasları sıkın ve üç saniye boyunca basılı tutun , sonra bırakın ve tekrarlayın . . Onlar kimse nedeniyle egzersiz eksikliğimesane bakamam için zayıf
Pelvik kasları bilmeden yapılabilir , çünkü bu egzersizleri her yerde yapmak kolay ; Bu nedenle 30 dakikapelvik kaslarını güçlendirmek için gecelik bir yürüyüş faydalıdır .
Davranış Terapisi
kontrol idrar yardımcı olabilir çeşitli davranışçı terapi teknikleri vardır aciliyet . Mesane eğitimi gitmek içinteşvik aldıktan sonra idrar kontrol öğrenme içeren etkili bir tekniktir . Onlar idrara çıkmailk dürtü aldıktan sonra çoğu insan yaklaşık 10 dakika bekleyen başlar . Amaç her iki-üç saat İdrar kadar tuvalet gezileri arasındaki süreyi uzatmak için.
Tarifeli tuvalet gezileri idrar aciliyeti kontrol etmek içinvücut tren başka bir yoludur . Busaatine göretuvalete gidiyoruz , ve gitmek içinihtiyaca göre değil içerir . Her 2-4 saatte gidiyor tuvalet geziler arasındaki zamantavsiye uzunluğudur .
Otlar
Şeytan Tırnağı dahilmesane güçlenmesine yardımcı olabilir çeşitli otlar vardır , maydanoz , sarı kantaron ve takke . Bu bitkilerin her biri bazen idrar aciliyet katkıda bulunan bir faktör olabilir , sinir gerginliği , hafiflemesine yardımcı özellikleri vardır . Karahindiba daböbrekleri güçlendirmeye yardımcı olan faydalı bir bitkidir . Bu takviyeleriGıda ve İlaç İdaresi tarafından düzenlenmiş değildir, çünkü bir doktorgözetiminde bitkisel takviyeleri almak önemlidir .