1. Gluteus maximus:Kalça ekstansiyonunu başlatır.
2. Diz Arkası Kasları:Kalçaların uzamasına yardımcı olun.
3. Kuadriseps:Dizinizi stabilize edin.
4. Baldır kasları (gastroknemius ve soleus):Ayak bileğinde dorsifleksiyon sağlar.
5. Erector spinae:Duruşa yardımcı olan sırt kasları.
6. Karın:Dengeyi sağlar ve dengeye yardımcı olur.
7. Kuadriseps:Diz eklemini stabilize eder ve yer çekimine karşı yukarı doğru kuvvet sağlamaya yardımcı olur.
Oturma Hareketi:
1. Gluteus maximus:Vücudu tekrar oturma pozisyonuna indirir.
2. Diz Arkası Kasları:Kalçanın fleksiyonuna yardımcı olur.
3. Kuadriseps:Stabilite sağlar ve vücudun alçaltılmasına yardımcı olur.
4. Baldır kasları (gastrocnemius ve soleus):Aşağıya doğru hareket sırasında ayak bileğine plantar fleksiyon yaptırır.
5. Erector spinae:Duruşa yardımcı olan sırt kasları.
6. Karın:Dengeyi sağlar ve dengeye yardımcı olur.