Kemikler, kemiğe güç veren sert bir mineral olan kalsiyum fosfattan oluşur. Kemikler asite maruz kaldığında asit, kalsiyum fosfatı çözebilir ve kemiklerin zayıflamasına ve kırılganlaşmasına neden olabilir. Bu, aşağıdakiler de dahil olmak üzere bir dizi soruna yol açabilir:
* Osteoporoz: Osteoporoz, kemiklerin zayıflamasına ve gözenekli hale gelmesine neden olan bir durumdur. Amerika Birleşik Devletleri'ndeki en yaygın kemik hastalığıdır ve 10 milyondan fazla Amerikalının osteoporozu olduğu tahmin edilmektedir. Asit maruziyeti, kemiklerdeki kalsiyum fosfatı çözerek ve kırılma olasılığını artırarak osteoporoza katkıda bulunabilir.
* Diş erozyonu: Diş erozyonu dişlerin aşınmasına neden olan bir durumdur. Genellikle asitli yiyecek veya içecekler gibi asitlere maruz kalmaktan veya ağza kusan mide asidinden kaynaklanır. Asit erozyonu dişlere zarar verebilir ve onları çürüklere karşı daha duyarlı hale getirebilir.
* Kemik kırıkları: Asit maruziyeti kemikleri zayıflatabilir ve kırılma olasılığını artırabilir. Bu, özellikle yaşlılar veya belirli tıbbi rahatsızlıkları olan kişiler gibi halihazırda kırık riski altında olan kişiler için ciddi bir sorun olabilir.
Bu sorunlara ek olarak asit maruziyeti aşağıdaki gibi başka sağlık sorunlarına da yol açabilir:
* Böbrek taşları: Asit maruziyeti, böbreklerde oluşabilen sert mineral birikintileri olan böbrek taşlarının oluşumuna neden olabilir. Böbrek taşları çok acı verici olabilir ve ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.
* Kas zayıflığı: Asit maruziyeti aynı zamanda kas zayıflığına da yol açabilir, bu da hareket etmeyi ve günlük aktiviteleri gerçekleştirmeyi zorlaştırabilir.
* Sinir hasarı: Asit maruziyeti aynı zamanda sinirlere de zarar verebilir ve bu da ağrı, uyuşukluk ve karıncalanma gibi çeşitli sorunlara yol açabilir.
Aside maruz kalma oranınızı nasıl azaltabilirsiniz
Asit maruziyetinizi azaltmak için yapabileceğiniz birkaç şey vardır:
* Sağlıklı bir diyet yapın: Bol miktarda meyve, sebze ve tam tahıl içeren sağlıklı bir beslenme, kemiklerinizi ve dişlerinizi asit maruziyetinden korumaya yardımcı olabilir.
* Asitli yiyecek ve içecek tüketiminizi sınırlayın: Narenciye, soda ve kahve gibi asit oranı yüksek yiyecek ve içecekler kemiklerinize ve dişlerinize zarar verebilir. Bu yiyecek ve içeceklerin alımını sınırlamaya çalışın veya tükettikten sonra ağzınızı suyla çalkalayın.
* Sigara içmekten kaçının: Sigara içmek kemiklerinize ve dişlerinize zarar verebilir ve aynı zamanda osteoporoz gelişme riskinizi de artırabilir.
* Düzenli egzersiz yapın: Egzersiz kemiklerinizi ve dişlerinizi güçlendirmenize yardımcı olabilir ve ayrıca osteoporoz gelişme riskinizi azaltmanıza da yardımcı olabilir.
* Takviyeleri alın: Aside maruz kalma konusunda endişeleriniz varsa kalsiyum ve D vitamini içeren takviyeler almayı düşünebilirsiniz. Bu besinler kemik sağlığı için gereklidir.
Asit maruziyetiyle ilgili endişeleriniz varsa doktorunuzla konuşun.