. Bir kas gerilmesine uzun süreaynı pozisyonda tutarak da bir kas spazmıolasılığını artırır .
2
terleme yoluyla kaybedilen sıvı bol içme ve elektrolitleri yerine dehidratasyon önleyin . Doğru çalışması için , kas , su , sodyum, glükoz, potasyum, magnezyum ve kalsiyum gerektirir. Bu hale tükenmiş , kas spazmları herhangi oluşma olasılığı daha yüksektir zaman.
3
diyabet, tiroid hastalığı , anemi , böbrek hastalığı gibi kas spazmları , neden altta yatan herhangi bir tıbbi koşullar tedavi ve hormonal bozukluklar . Omurilik yaralanmaları ve multipl skleroz , kas spazmları ile ilişkilidir .
4
şu anda alıyor herhangi bir ilaç kas spazmları için sizi riske olmadığını belirlemek için doktorunuzla konuşun . Astım , yüksek kolesterol ve osteoporoz , potansiyel bir yan etki olarak liste kas spazmları tedavisinde kullanılan bazı ilaçlar da dahil olmak üzere çok sayıda . Bedenindeki sıvıyı kaldırmak yardımcı Diüretikler , aynı zamanda mineral ve elektrolit dengeleri değiştiren ve dehidratasyon yol açarak kas spazmına neden olabilir .
5
meydana gelen kas spazmları önlemek için ilaç alın . Asetilkolin , dopamin ve gabba - aminobutirik asit düzeylerini etkileyen ilaçlar genellikle kas spazmları tedavi etmek ve önlemek için reçete edilir . Karbamazepin, bir anti -nöbet ilaç ve kas gevşeticiler çoğu zaman da tedavinin ilk satırı vardır . Botox enjeksiyonları da yararlı olabilir .
6
yavaşça yorucu aktivite veya egzersiz yapan önce kasları germek . Esneme de zaten sürüyor kas spazmı tedavi edebilir . Oturarak ya da uzun süre ayakta
7
duruşunuzu geliştirin . Böyle bir bilgisayar başında oturan ve bir fare kullanırken gibi garip pozisyonlarda , oturan ,sırt veya boyun kas spazmı geliştirmeolasılığını artırabilir .