Isometrics bacak kasları güçlendirmek ve diğer kalça protezi egzersizleri ilerlemek içinyeteneği oluşturmak . Sizin iyileşme süreci boyunca bunları yapmak . Izometrikleri da kaslarakan dolaşımını artırmak
kalçalarınızı sıkın : . Yatarken iken, kalça kaslarınızı sıkın. Beş saniye boyunca tutun. Yayın . Beş kez bir saat tekrarlayın
quadricepsleri ( uyluk kasları ) güçlendirilmesi : . Rahat bir yüzey üzerine yüzü yukarı yatarken ,dizleri uyluk kaslarınızı sıkın . Beş saniye boyunca tutun. Rahatlayın. Tekrarlayın
baldır ve ayak kasları güçlendirmek: . Düz bir yüzey üzerinde yatarken bu kasların ikisi de sıkın . Beş ila 10 saniye tutulur . Ayrı ayrı ya da birlikte bunları yapabilirsiniz
Diğer Egzersizler
Kalça uzantısı: . Ayakta iken , bir sandalyenin üzerine tutun . Geriye Ameliyat bacak kaldırın . Tutun. Sırtınızı düz tutun . Orijinal pozisyonuna dönün . Tekrarlayın
Bacak germe : . Lie Sırtüstü . Uyluk kasları sıkarken ,yüzeyin kapalı bacağınızı kaldırın . Kadarıyla yapabilirsiniz olarak bunu kaldırın . Ortopedik CerrahlarAmerican Academy beş ila 10 saniye süreyle bu konumda tutarak önerir . Yavaşça geriyüzeye bacağınızı indirin. Tekrarlayın .
Faydaları birçok sizin kalça protezi parçası olarak bir sabit bisiklet sürme ,
OrtopediAmerikan Akademisi'ne göre sabit bir bisiklet egzersizleri Binme yolları , kalça kas esnekliğini artırmak hem de sizin kas gücünü geri kazanmak yardımcı . Doğru sürüş pozisyonu alarak başlayın . Emniyet seviyesini ayarlayın . Doğru yükseklik Etkilenen bacak mümkün olduğunca düz ve ayak sadecepedalına dokunurnoktasıdır . Üzengi içinde ayak kayma ve geriye doğru pedal başlar. Ile başlamak için herhangi bir gerginlik kullanmayın . Sadece iki dakika boyunca yavaş yavaş başlayın . Ortalama kalça protezi hasta, yaklaşık dört hafta boyunca bu düzeyde kalır . Bu noktada , ileri pedal başlayabilirsiniz . Amacınız haftada üç kez 20 ila 30 dakika boyunca sabit bisiklet etmektir .
Su
Su doğal yüzerlik sağlar
Egzersizleri ve eklem üzerindeki etkisi daha az olan kara kökenli faaliyetler daha . Bu Washington Üniversitesi Ortopedi ve Spor Hekimliği göre kalça protezi egzersiz önerilir .
Bel - derin suya batırılır iken ,havuzunkenarına tutun . Üzerinden yanlara doğru cerrahi bacak kaldırın - bu bir kalça kaçırma egzersiz. Tutun. Orijinal pozisyonuna dönün . Tekrarlayın
bacak tekme Standing : . Ileri cerrahi bacak tekme yavaşça ,havuztarafına üzerinde tutarken . Yavaşçaorijinal konumuna geri getirin. Tekrarlayın
Su yürüyüş : . Yürüyüş önemli bir kalça protezi egzersiz , ve ortamı olarak su kullanılarak daha az ağrı sağlayabilir . Bel -derin su dalmış iken yürümek . Havuz kenarında üzerinde tutmak vehavuzun çevresini yürüyün. Belirli Ayaklarınızı herhangi bir kas gerilimleri önlemek içinhavuzunalt dokunmatik olması .