. Doktorunuz kemik kaybı şüphelenirse, o düşük kemik yoğunluğu ve osteoporoztanısını doğrulamak ve tedavi seçenekleri tavsiye bir kemik yoğunluğu testi isteyecektir .
2
günlük kalsiyum takviyeleri alın . Doktorunuz yaşına ve durumuna göredoğru doz tavsiye ederim . Kalsiyum takviyesi formları ve ihtiyaçlarını karşılamak için çiğnenebilir tabletler ve yumuşak çiğneme dahil dozajlarda , çeşitli mevcuttur .
3
kemikler kalsiyum emmek için günlük D vitamini takviyesi alın . Doktorunuz size gereken D vitamini kaç uluslararası birim ( IU ) belirleyebilirsiniz . Bazı kalsiyum takviyeleri de vitamin D 4 kemikleri güçlendirmek içinhaftanın çoğu gününde ağırlık taşıyan egzersiz en az 30 dakika yapın
içerdiğini unutmayın. WebMD Eğer yerçekimine karşı çalışmaya ihtiyaç yürüyüş gibi aktiviteler gibi ağırlık taşıyan egzersiz açıklar . Yaralanma riskini en aza indirmek için , doktorunuz size başlamadan önce Hastalık KontrolMerkezlerikurallarına göre ,
5
kas güçlendirme egzersizleri yapın , en az haftada iki kez . Herhangi bir fitness planı onaylaması ve olmalıdır Önleme . Kasları güçlendirerek düşme ve kırıkları önlemeye yardımcı olabilir . Doktorunuz başlamadan önce vücut geliştirme rutin onaylaması var .
6
kemik kaybı için reçeteli tedaviler hakkında doktorunuzla konuşun . Kemik kaybını yavaşlatabilirpiyasada ilaçların bir dizi Cedars - Sinai göre , vardır . Bu tedavi seçenekleri sizin için doğru olup olmadığını doktorunuz belirleyebilir.