1. Kemiklerinizi neden kırdığınızı anlayın. Bunu can sıkıntısından, endişeden veya stresten mi yapıyorsunuz? Tetikleyicinizi bilmek, bundan kaçınmak için stratejiler geliştirmenize yardımcı olabilir.
2. Stres veya kaygıyı hafifletmenin başka yollarını bulun. Stres veya endişe nedeniyle kemiklerinizi kırıyorsanız, bu duyguları hafifletmenin egzersiz, yoga veya meditasyon gibi başka yollarını bulmayı deneyin.
3. Bileklik veya eldiven giyin. Bu, hareketlerinizi fiziksel olarak kısıtlayarak kemiklerinizin kırılmasını önlemeye yardımcı olabilir.
4. Dikkatinizi dağıtın. Kemiklerinizi kırma isteği hissettiğinizde kitap okumak, televizyon izlemek veya müzik dinlemek gibi başka bir şeyle dikkatinizi dağıtmayı deneyin.
5. Profesyonel yardım alın. Kemiklerinizin kırılmasını kendi başınıza durduramıyorsanız bir doktor veya terapistle konuşun. Alışkanlığınızın altında yatan nedeni belirlemenize ve onu durdurmak için stratejiler geliştirmenize yardımcı olabilirler.