Uygulama ilk yardım
. Yüksek tutmak için bir askıbilek yerleştirin ve şişliği azaltmak içinbilek alana bir buz paketi uygulayın. Yardım ve muayene için hemen bir acil tıp merkezine git .
2
tanısı alın . Bir kırık bilek genellikle bir düşme ya da benzer bir kazasonucu ve genellikle bir bilek burkulma olarak yanlış teşhis edilmektedir . Yerine bir burkulma daha kırık doğru işaret Ortak belirtileri gitmezönkol ve ağrı şiddetli şişlik , uyuşma içerir . Bir bilek kırığı olup olmadığını doktorunuz belirlemek için X -ray alacaktır .
3
bir atel giyin veya cerrahi ya dakemiklerin fiziksel manipülasyon yoluyla ya realignedkırık kemikleri yaptıktan sonra döküm . Tipik olarak , bireyler altı ila sekiz hafta boyuncadesteğini giymelidir . Bu süre boyunca , doktorunuz X - ray bilek haftalıkkemikleri doğru hizada şifa sağlamak olacaktır .
4.
kaldırıldıdöküm veya atel yaptıktan sonra germe egzersizleri etmeyin. Bu yavaş yavaşbilek alanı işlevini verir veyaralı çevresindekikaslarda gerginlik rahatlatır . Bileğinizi yelpazesini hareket gerin. Beş saniye sonra dinlenmek , beş saniye süre öne eğmek , sonra beş saniye boyunca geriye doğru bükün . 10 kez tekrarlayın .
5
diğer elinizi kullanarak ve 30 saniye boyunca aşağıkurtarma elinarkasına basarak dahabileğini gerin . 30 saniye için hurma kadar içini iterek ters yönde gerin. Üç kez tekrarlayın . Sizin döküm veya atel hareketsiz kaldıktan sonra sıkı hale gelmiş olabilir
6
, onun pronasyonunun test kolunuzun gerin. 90 derecelik dik açı iledirsek bükün . Beş saniye elinizi avuç içi yukarı çevirin , ve sonra beş saniye boyunca palmiye aşağı . 10 kez tekrarlayın .
7
uzatmak mümkün ve ağrı yaşamadan tam adım 3 ile 5 sonra bileğinizin için güçlendirme egzersizleri yapın . Buzayıflamış bilek eklemi güçlendirmek vebölgeye gelecek yaralanmalara karşı korunmasına yardımcı olur . Yere doğru elinizi işaret edenarka elinizde sebze bir kutu tutun. Orijinal pozisyona alt , sonra bileğinizi bükmeye kadarelini hareket ettirin . 10 kez tekrarlayın . Halacan tutarken böylece elinizinarkatavan baktığından üzerinden elinizi çevirin . Yukarı ve daha sonra tekrar aşağıbilek bükün . 10 kez tekrarlayın . Germe veya yeniden çatlatmaeklemi ya da endişe eğer bilek eklemini güçlendirilmesi zaman değil
8
bir bilek ateli giyin kemikler doktor bir kuşak gördüğü yeterince zayıf olmadığını gerekli . Bir kuşak en Eczanelerden temin edilebilir.