1. Bacak Kasları:
- Kuadriseps (uylukların ön kısmı):Sprint, atlama ve mücadele ile ilgilidir.
- Diz arkası kasları (uylukların arkası):Hızlanma, yavaşlama ve tekme atma konusunda yardımcı olur.
- Gluteal kaslar (kalça):Koşma ve mücadele sırasında güç ve stabilite sağlar.
- Baldır kasları:Koşma ve sıçrama performansına katkıda bulunur.
2. Çekirdek Kaslar:
- Rectus abdominis (karnın ön kısmı):Saldırılar ve mücadeleler sırasında stabilite ve destek sağlar.
- Transvers abdominis (derin karın kası):Merkez stabilizasyonuna ve omurganın korunmasına yardımcı olur.
- Oblikler (karnın yanları):Bükme ve döndürme hareketlerine yardımcı olur.
- Alt sırt kasları (erektör spina):Uygun duruşun korunmasına ve omurganın desteklenmesine yardımcı olur.
3. Omuz ve Kol Kasları:
- Deltoidler (omuzların önü, yanı ve arkası):Müdahale, fırlatma ve top hakimiyeti ile ilgilidir.
- Biceps (üst kolun önü):Topu kaldırmaya ve fırlatmaya yardımcı olun.
- Triceps (üst kolun arkası):Top kontrolüne ve mücadeleye katkıda bulunun.
- Göğüs kasları (göğüs):Saldırılar ve mücadeleler sırasında üst vücut gücünü destekler.
4. Ön Kollar ve El Kasları:
- Önkol kasları:Topu tutmak ve pas vermek için kavrama gücü sağlar.
- Parmak fleksörleri ve ekstansörleri:Topu tutma sırasında parmak hareketlerini kontrol edin.
5. Boyun Kasları:
- Boyun fleksörleri ve ekstansörleri:Mücadele ve hücum sırasında baş hareketinden ve boyun stabilitesinin korunmasından sorumludur.
Bu kas grupları, mücadele etmek, koşmak, geçmek, tekme atmak ve rugby'nin diğer yönleri için gereken kuvveti, gücü ve koordinasyonu sağlamak için birlikte çalışır. Rugby oyuncuları, spor için gereken kas gücü ve dayanıklılığını geliştirmek ve sürdürmek için sıklıkla güç ve kondisyon antrenmanlarına katılırlar.