Foods gıda lifi yüksek grupları ve antioksidanlar ve bioflavonoidler dolu besinler içerir. Diyet lifi yeterli miktarda sağlıklı bir diyetsindirim sistemi ve kan dolaşımı arasındakidernek aracılığıyla yoksul dolaşıma yardımcı olduğuna inanılıyor.
Arpa gibi daha yüksek lifli tahıl tüketerek diyet kepekli tahıllar dahil , karabuğday , yulaf ezmesi ve kahverengi pirinç . Tüm sebze ve meyveler lif doğal olarak yüksek , artı onlar antioksidanlar ve biyoflavonoidlerin doğal kaynaklarıdır .
Antioksidan besinler yeşil çay , üzüm , alıç meyvesi dahil , yaban mersini , ananas , çilek , bitter çikolata , biberi , sarımsak , balık ve zeytinyağı . Bu sarımsak ve genellikle yemeklerde baharat olarak kullanılan biberi , yüksek antioksidan sebzeler , düzenli gıda ilave edilmelidir . Oligomerik Prosiyanidinler , özellikle yardım inanılan sadece bazı antioksidan besin gruplarından bir fitokimyasal içeren toplam
Antioksidan besinler damar elastikiyetini güçlendirmek , kırmızı şarap , bitter çikolata , çam kabuğu , kızılcık , dut , yaban mersini , yaban mersini ve üzüm bulunmaktadır. yüksek bioflavonoid
Foods , yeşil çay , kırmızı şarap , bakliyat , soğan , çilek , narenciye vardır lesitin .
Rutin , bazı bioflavonoid besin gruplarında bulunan başka bir özel madde ,damar duvarlarını ve venöz ödem koşullarını güçlendirmede yardımcı inanılan dahil ve soya ürünleri , . Rutin'in yüksek bioflavonoid gıdalar kayısı dahil , yaban mersini , kiraz , narenciye , siyah çay , kalça ve karabuğday gül .
Otlar ve baharatlar
Otlar artan venöz dolaşım ile ilgili ginkgo biloba , dikenli dişbudak ağaç kabuğu , Gota kola , ve at kestanesi vardır . Yabanmersini bitki antioksidanlar yüksek ve toplardamar yetmezlikleri için mükemmel bir bitkisel tedavi olarak kabul edilir .
Yüksek antioksidan seviyeleri ile ek otlar kekik , dereotu , biberiye , kişniş , kekik ve nane içerir .
bioflavonoid düzeyi yüksek olan otlar kuşburnu, maydanoz , alıç meyvesi , at kuyruğu vefrenk ot yükseldi bulunmaktadır . otlar ayırt baharatlar uyarıcı
Sıcak , ayrıca venöz dolaşıma destek . Artan dolaşımı için bilinen baharatlar uyarıcı acı biber , uzun biber , zencefil ve zerdeçal vardır .
Ek sıcak baharat tarçın , kakule , karanfil ve biber mısır vardır . Baharatlı chai çay dolaşımını uyarmak için bilinengeleneksel sıcak baharat birçok içerir .
Takviyeler
günlük takviyeleri almak olmak değil besinleri temin başka bir yöntem yeterince yalnız diyet alımı yoluyla karşılanmaktadır . Çinko , C vitamini ve E vitamini gibi vitamin ve mineraller içeren takviyeleri önemlidir .
Antioksidanlar ve biyoflavanoidleri bütün takviyesi veya diğer takviyeleri ile birlikte ayrı ayrı alınmış olarak tavsiye edilir .
Diğer takviyeleri için dahil lesitin , sarımsak bileşik , üzüm çekirdeği yağı , balık yağı ve kapsül yüksek lif takviyesi veya formu sallamayın . kendi uyarıcı özellikleri ile venöz dolaşımını artırmaya yardımcı uyarıcı baharat veya otlar ,
Takviyeler olabilir günlük alınması . Birçok sağlık mağaza baharat ve ot takviyesi kaynağı.