Birincisi , kontrol altında , yüksek kan kolesterol olsun. Connecticut Sağlık MerkeziÜniversitesi'ne göre , yüksek kolesterol , kalp hastalığıbüyük lider faktördür . Merkezi, sağlıklı bir kiloyu korumak ve düzenli egzersiz , doymuş yağ ve kolesterol ve lif yüksek düşük bir diyet yemek teşvik eder. Buna ek olarak, kolesterol düzeyleri beş yıldır her kontrol .
2
Sağlıklı bir kiloyu koruyun sahip önerir. Connecticut Sağlık Merkezi Üniversitesi en az 30 dakika orta şiddette fiziksel aktivite içeren ile birlikte taze meyve ve sebze yemeyi öneriyor. Eğer sağlıklı bir kiloyu korumak olup olmadığını belirlemek için , Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezi boy ve kilo hesaplayarak vücut yağmiktarını ölçen vücut kitle indeksi değerlendirilmesi öneririz . Yetişkin 20 yaşında veya daha büyük tam boy ve tam ağırlık girerek standart çevrimiçi BMI hesap makinesi kullanabilirsiniz . Hesap kilo ve boy bir ağırlığı aralığı birisi dahilinde olmalıdır sağlar ve size BMI aralığına göre , obez , aşırı kilolu, normal ya da düşük kilolu iseniz belirler . Örneğin 9 santim boyunda 5 metre , sen 125 £ 168 £ ve normal BMI 18,5-24,9 yerde olurdu aralığı olacaktır için normal bir ağırlık varsa . Sizin BMI 24,9 üstünde ise aşırı kilolu olarak kabul edilir ve bu 30 üzerinde ise obez kabul edilir .
3
kontrol altında , yüksek kan basıncını alın . Connecticut Sağlık MerkeziÜniversitesi gibi uygun bir diyet , egzersiz ve kilo yönetimi , düşük kolesterol ve kontrol diyabet gibiaynı almak, yaşam biçimi değişiklikleri birçok Ayrıca kan basıncını düşürmek belirtiyor . Merkezi, kan basıncı düzeyleri düzenli olarak bir hekim tarafından kontrol zorunda öneriyor . Ulusal Kalp , Akciğer ve Kan Enstitüsü , yetişkin, 18 yaşında veya daha yaşlı bir normal kan basıncı seviyesine göre 80 yaşın üzerindeki 120 olacaktır . Yükselen tansiyon seviyeleri 139 80-89 üzerinde 120 ve bu aşan düzeyde evre bir ve sahne iki hipertansiyon olarak kabul edilir . Bir doktor kontrolü altında kan basıncı almak için ilaçlar reçete gerekir .
4
tütün kullanımından kaçının . Mayo Clinic , kalp kusurları önlenemez ise , diğer kalp hastalıkları diğer yaşam tarzı değişiklikleri arasında tütün kullanımı kaçınarak önlenebilir olduğunu belirtiyor . Connecticut Sağlık MerkeziÜniversite sigara kalp hastalığı artar ve sigara içilmeyen hatta bırakma asla kalp hastalığı , kalp krizi ve felçriskini düşürdüğünü belirtiyor .
5
aşırı alkol tüketiminden kaçının . Connecticut Sağlık MerkeziÜniversitesi sigara gibi , aşırıya kaçmadan yukarıda alkol aynı zamanda kalp hastalığı , kalp krizi ve felç artırdığını belirtir .