Kan basıncı sabit kan arter duvarlarına karşı basarak nasılölçüsüdür . Nedeniyle damar daralmasına ya da kan akımı direncini - Daha özel olarak ise , bu , kalp kan akımı ile karşılaştırıldığında pompalama kan miktarını belirler. Daha fazla kankalp pompaları vedararterler ,yüksekbireyin kan basıncı olacaktır .
Kuru Kayısı
Kayısı iyi bir kaynak beta - karoten , George Mateljan tarafından" Dünyanın en sağlıklı Gıdalar " göre kalp sağlığı ve kan basıncı düşürücü için önemli bir besin . Buna ek olarak , kurutulmuş kayısı lif ve potasyum bakımından zengin meyve vardır . Amerikan Kalp Derneği tarafından yapılan çalışmalar meyve açısından zengin diyetler , lif ve potasyum , kan basıncı azaltmak .
Beta - karoten
Beta - karoten , organik bir bileşik bulduk göstermiştir yapraklı yeşillikler gibi sarı ve turuncu meyve ve sebzeler , LDL kolesterol ," iyi" kolesterol korunmasına yardımcı olur . oksidasyonundan . Buna göre , yüksek tansiyon gibi kalp hastalığı önlemeye yardımcı olabilir " Dünyanın en sağlıklı yiyecekler . "
Potasyum
Potasyum, önemli bir mineral , aşağı kan basıncı tutmaya yardımcı olur göre Amerikan Kalp Derneği . Aslında,Amerikan Kalp Derneği'nin DASH . diyet ( Diyet Yaklaşımlar Hipertansiyon Stop ) gibi kuru kayısı ve muz gibi potasyum bakımından zengin gıdaların yüksek bir diyet. Potasyum vücuttaki sıvıların dengesini etkiler. Potasyum için iyi bir kaynaktır , bu nedenle kuru kayısı ,vücut sıvı dengesini korumaya yardımcı ve kan basıncını ve kalp fonksiyonunu normale olabilir .
Fiber
Diyet lifi tedavi edebilir ve hipertansiyonDergisi Mart 2005 sayısında göre , hipertansiyon gibi kardiyovasküler hastalıkların çoğu biçimlerini önlemek . Yüksek lifli diyetler de kan basıncını düşürmek ve sağlıklı kan basıncı düzeylerini artırabilir . Kuru kayısı ve meyve, sebze ve baklagiller gibi diğer bitki - temelli gıdalar ayrıca diyet lif iyi kaynaklarıdır .