. Bu, en az yirmi dakika süre olmalı , ama bu kadar inşa edebilirsiniz . Ayrıca hafif nefes darlığıdolaşımını uyarır neden olur ve egzersiz sağlıklı bir kilo korumaya yardımcı olur . Obezite ve hareketsizlik güçlü kalp hastalığı ile ilişkilidir .
2
omega 3 yağ asitleri içeren gıdalar yiyin . Günde en az 5 porsiyon meyve ve sebze yiyin hedefliyoruz . Protein sağlıklı hücreleri korumak için gerekli olduğu gibi tavuk, yumurta ve balık gibi proteinleri içerir . Budolaşım sistemi fayda bilinmektedir olarak , pişirme sarımsak ve acı biber kullanın . Pişirme sızma zeytinyağı kullanın .
3
hobileri ya da yogaşeklinde , günlük hayatın içine rahatlama birleştirin . Stresperiferik kan damarları dar hale gelmesine neden olabilir . Eğer sigara içiyorsanız , bu ciddi dolaşımını bozar gibi , sigarayı bırakmak . Aşırı alkol tüketimini önlemek . Bu stresi azaltmaya yardımcı olur ve hücre onarımı sağlayan olarak , iyi bir gece uykusu var hedefliyoruz.
4
Eğer 40 yaşın üzerinde iseniz , belirli testleri için doktorunuza ziyaret aile kalp sorunları öyküsü , ya da var Eğer örneğin ellerde ve ayaklarda nefes darlığı , göğüs ağrısı veya karıncalanma gibi herhangi bir endişe verici belirtiler yaşarsanız . Kan basıncı ve kolesterol düzeyleri kontrol ettirmek istiyoruz. Yüksek kan basıncı, kan damarlarının yağ mevduat gösterebilir ve tedavi gerekebilir.