. Rahat bir ortamda bunu açın .
2.
ısıtma yastığı kullanmadan önceayarlanan sıcaklığa ulaşmak için izin verin . En ısıtma pedleri ayarlanan sıcaklığa ulaşmak için yaklaşık 10 dakika sürer . Isıdramatik artış, iç sıcaklık daha genel bir etkiye sahip olacaktır .
3
dizlerinizin arkasına ya da uyluk arasındaısıtma yastığı yerleştirin . Sizin kan damarları buradacilde yakın olan ve bu onlarıısıtma pedi ile temasını maksimize sağlayacaktır .
4
sıkıştırma bir çift çorap giy dolaşımını artırmak . Çorap birazaltta yatan vasküler yapıları sıkmak ve dolaşımını artıracak , bacaklarının etrafında rahatça sığacak .
5
giyim birkaç kat giyin. Giyim irade tuzak çoklu katmanlarcilt yayılanısı . Bu ısı tasarrufu ve vücudunuza yakın tutarak sizi sıcak tutmak için yardımcı olacaktır .
6
kalp hızını arttıran bir aktivite yapın . Eğer yorucu kardiyovasküler egzersiz yapmak mümkün olmasa bile , örneğin ,zemin süpürme pişirme veya günlük getir götür gibi basit görevler kalp hızını yükseltebilir . Ayrıca bir sandalyede otururken bacak kaldırma yaparak kalp hızını yükseltebilir . Artmış kalp hızı , sistemikkan akışını artırarak bacaklarınızı ısıtacaktır .