Anormal bir kalp atışı yaşarsanız sakin olmaya çalışın ve panik yapmaktan kaçının. Kaygıyı azaltmak ve rahat bir duruma geçmek için rahat bir pozisyonda oturun.
2. Nabzınızı Kontrol Edin:
Kalp atışınızın düzenliliğini ve hızını değerlendirmek için nabzınızı ölçün. Nabzınızı tam 60 saniye boyunca saymak daha doğru bilgi sağlayabilir. Dakikadaki atış sayısını (BPM) saymak için akıllı saatinizdeki veya fitness takipçinizdeki bir saat, saat veya nabız özelliğini kullanın.
3. Süreyi İzleyin:
Anormal kalp atışının ne kadar sürdüğüne dikkat edin. Başlangıç zamanını takip edin ve düzensiz kalp ritminin birkaç saniye mi yoksa birkaç dakika mı devam ettiğini not edin.
4. Diğer Belirtileri Araştırın:
Anormal kalp atışının yanı sıra, karşılaşabileceğiniz eşlik eden semptomların farkında olun. Yaygın semptomlar arasında baş dönmesi, baş dönmesi, göğüs ağrısı veya basıncı, nefes darlığı veya mide bulantısı bulunur.
5. Derin Nefes Alın:
Derin nefes alma, hızlı kalp atış hızını yavaşlatmaya veya düzensiz ritmi düzenlemeye yardımcı olabilir. Birkaç dakika boyunca yavaş ve derin nefes alıp vermeyi deneyin.
6. Valsalva Manevrası gerçekleştirin:
Valsalva manevrası bazen belirli aritmi türlerinin durdurulmasına yardımcı olabilir. Bunu yapmak için burnunuzu ve ağzınızı kapalı tutarak, sanki bir aynayı buğuluyormuş gibi ağzınızdan yavaşça üfleyin. Bu, göğsünüzde baskı oluşturur ve normal kalp atışının yeniden sağlanmasına yardımcı olabilir.
7. Tıbbi Tavsiye Alın:
Anormal kalp atışınız birkaç dakika devam ederse, göğüs ağrısı veya baş dönmesi gibi başka semptomlar da eşlik ediyorsa veya ciddi bir sıkıntıya neden oluyorsa derhal tıbbi yardım isteyin. Acil servisleri arayın veya en yakın hastaneyi ziyaret edin.
8. Bir Belirti Günlüğü Tutun:
Anormal kalp atışlarınızın kaydını tutmak yararlı olabilir. Tarihi, saati, süreyi ve ilgili semptomları not edin. Bu bilgi doktorunuza tanı koymada yardımcı olabilir.
Anormal kalp atışlarının teşhis edilmesi ve tedavi edilmesinin tıbbi uzmanlık gerektirdiğini unutmayın; bu nedenle, kalp atış hızınız veya ritminiz anormalse bir sağlık uzmanına danışmanız önemlidir. Özel durumunuza göre uyarlanmış uygun tedavi ve yönetim stratejileri sağlayabilirler.