Kalp yaşam için gereklidir ve işleviyle ilgili herhangi bir sorun ciddi sonuçlara yol açabilir. En yaygın kalp problemlerinden bazıları şunlardır:
* Konjenital kalp kusurları: Bunlar doğumda mevcut olan kalp kusurlarıdır.
* Koroner arter hastalığı: Bu, kalbe kan sağlayan arterlerin daralması veya tıkanması durumudur.
* Kalp krizi: Bu, kalbe giden kan akışı engellendiğinde meydana gelir ve kalp kasına zarar verir.
* Kalp yetmezliği: Bu, kalbin vücudun ihtiyaçlarını karşılayacak kadar kan pompalayamadığı bir durumdur.
* Kalp nakli: Kalp hastalığı olan hastalar için diğer tüm tedaviler başarısız olduktan sonra son seçenektir.
Kalp hastalığı dünyadaki ölümlerin önde gelen nedenidir ve 2016 yılında 17,9 milyon kişinin kalp hastalığından öldüğü tahmin edilmektedir. İyi haber şu ki birçok kalp sorunu önlenebilir veya tedavi edilebilir ve sağlıklı yaşam tarzı seçimleri yaparak kalbinizin sağlıklı ve güçlü kalmasına yardımcı olabilirsiniz.
Kalp-sağlıklı bir yaşam tarzı için bazı ipuçlarını burada bulabilirsiniz:
* Sağlıklı bir diyet yapın: Kalbiniz için sağlıklı bir diyet bol miktarda meyve, sebze ve tam tahıl içerir. Aynı zamanda yağsız protein ve az yağlı süt ürünlerini de içerir.
* Düzenli egzersiz yapın: Egzersiz, kalbiniz için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biridir. Haftanın çoğu gününde en az 30 dakika orta yoğunlukta egzersiz yapmayı hedefleyin.
* Sağlıklı kilonuzu koruyun: Aşırı kilolu veya obez olmak kalp hastalığı riskinizi artırır. Sizin için sağlıklı kilonun ne olduğu ve buna nasıl ulaşacağınız konusunda doktorunuzla konuşun.
* Sigara içmeyin: Sigara içmek kalbe ve kan damarlarına zarar verir. Sigara içiyorsanız bırakın.
* Tansiyonunuzu kontrol edin: Yüksek tansiyon kalp hastalığı için önemli bir risk faktörüdür. Kan basıncınız ve onu nasıl kontrol edeceğiniz konusunda doktorunuzla konuşun.
* Kolesterolünüzü kontrol edin: Yüksek kolesterol, kalp hastalığı için bir başka önemli risk faktörüdür. Kolesterol seviyeleriniz ve bunları nasıl kontrol edebileceğiniz hakkında doktorunuzla konuşun.
Bu ipuçlarını uygulayarak kalbinizi sağlıklı ve güçlü tutmanıza ve kalp hastalığı riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilirsiniz.