İyi HDL Seviye Nedir

insanlar kolesterol düşündüğümüzde Önemi , genellikle ilk yedikleri gerekiyordulezzetli atıştırmalıklar tüm ---"kötü" türü ile yüklü gıdalar düşünmek kolesterol . Gerçek,vücudun hayatta kalmak için kolesterol gerekir ve çevresinde yeterince sahip çok much.Cholesterolkaraciğer tarafından üretilen yumuşak , balmumu benzeri bir maddedir vehücreler sağlamak değil, sadece sorumlu olmaması kadar önemli olduğunu iyi sıvılar hücre içinde ve dışında nasıl geçtiğini kendi şekli değil, aynı zamanda onların geçirgenliği --- ilevücut . Kolesterol de sinir iletimi için önemlidir ve gıdasindirim önemli " safra " ana kaynağıdır. Kolesterol de vücudun uygun bakım düzenleyen çok " hormon " --- , özellikle cinsel hormones.Cholesterol bir " lipit " ya da yağ olarak vücut içinde dolaşır üretir. Bu nedenle, bu suda çözünür kan ve diğer çözümler ile karıştırmak için, " protein " içinde kendini sarmak için gerekmektedir. Vücut sağlığı korumak için yeterli kolesterol üretim kapasitesine sahip olsa da, kalp hastalığına yol açabilir, çok fazla "kötü " kolesterol almak da kolaydır .
Düşük yoğunluklu lipoprotein

Düşük yoğunluklu lipoproteinler veya LDL "kötü " kolesterol olarak kabul edilir . Plakkalp ve beyne kan sağlayandamarlarıniç astar tıkamak başladığında , bir kalp krizi veya inme meydana gelebilir .
Yüksek Yoğunluklu Lipoprotein
Yüksek yoğunluklu lipoproteinler veya HDL kolesterol"iyi" türü olarak kabul edilir . LDL kolesterol kalp hastalığıilerlemesine katkıda iken , HDL aslında bunu önleyebilirsiniz . Bu durumda tam olarak nasıl hakkında teoriler vardır . En yaygın kabul gören görüş , HDL hemen geri sonundavücuttan atılırkaraciğer ,kalbe kan sağlayan atardamarlarıniç astar LDL'yi taşımasıdır . Diğerleri HDL kolesterolarterlerin içinde yatırma LDL kolesterol önlemek için " pro - aktif " çalıştığını farzet .
Tipik LDL ve HDL düzeyleri

Amerikan Kalp Derneği'ne göre , erişkinlerde kalp hastalığı için en uygun risk korumak için LDL düzeyleri daha düşük 100 mg /dl korumak gerekir . Optimal düzeyde civarında 100 ile 120 mg /dl 'dir . Sınırda yüksek seviyeleri 130-159 mg /dl arasındadır . Yüksek risk düzeyleri 160 to189 mg /dl vardır ve çok yüksek risk LDL düzeyleri 190 mg /dl ve above.Contrary , sen yüksek HDL seviyelerini korumak için gayret göstermelisiniz . HDL için arzu edilen bir seviye yukarıda 60 mg /dl ya da . Bir orta risk 40-50 mg /dl ve kalp hastalığı için yüksek risk az 40 mg /dl .
Sen HDL Kolesterol Raise Can Nasıl

var Eğer seçtiğiniz bazı istemeden , HDL seviyelerini artırmak ve bazı yolları bir dizi vardır. İlk olarak , kalp hastalığı öyküsü var ailenden iyi genlerin kalıtım yoluyla HDL artırmak için well.More kontrol yolları sigara kaçınmak olduğu gibi riski düşük kalması edeceğiz sağlamak içinen iyi yollarından biridir , düzenli olsun aerobik ( en az 20 dakika bir gün için ) egzersiz ve herhangi bir sayıdan daha önemli omega - 3 balık oils.More içeren gıdaların belirli türde yemek hepsi arasındakiilişkidir :hedef tarafından , aşağı total kolesterol tutmaktır LDL kolesterol düşürücü ve HDL kolesterolünü yükselterek .