karşılaştırması. Egzersiz bile bu küçük miktar kalp ve vücut sağlığı ve canlılığı korumaya yardımcı başlayacaktır . Herhangi bir egzersiz bile dinç ev temizlik veya bahçe ,kalp sağlıklı kalmasına yardımcı olur .
2
diyet kırmızı et ortadan kaldırın . Kırmızı et içeren ve yerine balık , tavuk ve sebze tüketmeyin yemekler seçin . Diyet kırmızı et ortadan kaldırmak vücudunuzun dolaşan yağseviyesini düşürerek kalp sağlığını yardımcı olacaktır .
3
yerine kırmızı et tavuk ve balık yiyin . Tavuk ve balık , kırmızı ete göre daha sağlıklıkalp tutmak için iyi seçimlerdir. Eğer sonunda hatta kırmızı et kaçırmayın böylece tavuk ve balık pişirmek için çok lezzetli yolu vardır .
4
diyet daha fazla sebze ve meyve ekleyin . Sebze ve meyveler , kalp sağlığı için çok yararlıdır , anti - oksidanlar içerir. Kırmızı üzüm de kalp sağlığı yardımcı kimyasallar içerir .
5 bir seferde 15 ila 30 dakika boyunca birkaç kez bir hafta meditasyon başlayın
. Meditasyonvücut sakinleştirmeye yardımcı olur ve stresi azaltır . Zamanla uygulandığında , meditasyon nedeniyle bir stresi azaltmak vevücudu yatıştırmak öğrenmek yardımcı kalp sağlığını geliştirmek için inanılır .