tereyağı , margarin ve kısalma önlemek ve çoklu doymamış ve kanola ve zeytinyağı gibi tekli doymamış yağlar odaklanın . Mayo Clinic göre " Eğer kan kolesterol düşürmek için atabileceğinizen önemli adım , ne kadar yediğiniz doymuş ve trans yağ olduğunu Sınırlama" .
Etler
kolesterol öncelikle yan ürün bir hayvan olduğunu , bu nedenle süt ve et tüketimi kesme önemlidir . Bütün ( yüzde 2 ) süt ve peynir gibi diğer tam yağlı süt yiyeceklerden kaçının . Ayrıca bu tür .
Baharat
" Limiti karaciğer , yumurta sarısı , kaburga , söğüş , sosisli , sosis , pastırma ve konserve et gibi organ etleri kısıtlamak yüksek sodyum çeşniler ve soya sosu , biftek sosu , Worcestershire sosu, baharat tuzları , turşu ve zeytin gibi gıdalar , "Amerikan Kalp Derneği göstermektedir . Konserve sebze ve çorba da tuz ile yoğun . Soda gibi
İçecekler
İşlenmiş meyve suları ve içecekler , şeker ve sodyum aşırı miktarda içerir . Şeker ya da listenizeilk dört maddeler listelenen şuruplar var ürünler ekleme " koroner arter hastalığı varsa ne gıdalar kaçınılmalıdır ? "
Önleme /Çözüm