. Bunu tüketen zaman popüler uyarıcı bile , kalp hızı artmıştır insanlar çok dikkatli olmalı . Biri kafein bahsederilk dernek kahve ama birçok çaylar , gazlı içecekler ve diyet hapları veya ağrı kesiciler kafein belirli dozlarda içerir . Yukarıda listelenen ürünleri satın almadan öncekutu veyapaketinarka tarafını okuyun .
2.
diyet yeterli magnezyum , kalsiyum ve potasyum olduğundan emin olun . Bu üç mineral eksikliği, kalp çarpıntısı , düzensiz kalp hızı ve kas spazmları neden olur . Bu diyabet veya otoimmün hastalıkları olan insanlar için çok önemli bir kuraldır . Ispanak , fasulye fındık ve kepekli tahıllar : Bumagnezyum yüksek olan gıdalardır . Sizin rejimi de kalsiyum açısından zengin süt ürünleri zengin olmalıdır . Incir , kayısı ve kalp ve sağlığınız için önemli olanpotasyum sunacak kuru üzüm ile şımartın .
3
düzenli egzersizler yapın . Busporcular akranlarına göre daha yavaş kalp hızına sahip olduğu bilinmektedir . Bu paradoksun içintıbbi açıklamaeğitimli ve güçlü kalpnormal kalp gibi kan pompalamak için hızlı dövmek gerek olmamasıdır . Bu nedenlerle,daha egzersiz vardır ; maksimum kalp hızı yüksek değil , zamanla daha düşük olacaktır . Iyi egzersizkardiyo egzersizleri vardır . Eğer sağlıklı bir kalp istiyorum dans , bisiklet , aerobik , koşu ve hızlı yürüyüş idealdir !
4
stresi azaltın . Bu yapmak daha söylemek daha kolaydır . Stres manyAmericans için ciddi bir sorun haline geliyor . Stressempatik sinir sistemi tekme neden olabilir ve bunun sonucundakalp hızı artar . Ve size alabilirsiniz tümyardıma ihtiyacı stres mücadele - destek gruplarına katılmak , meditasyon ya da olumlu yönde yaşam hakkında düşünmeye çalışın öğrenmek ! Ve son ama en az değil - daha sık gülmek : o kanıtlanmıştır ki yaşamak artık gülmek insanlar
!