Konjestif Kalp YetmezliğiRiskleri azaltmak için nasıl
konjestif kalp yetmezliği sizin riskler. Muhtemelen diğer şeyler arasında kolesterol düzeylerini kontrol etmek için bir kan testi sipariş edeceğiz , ve o kesinlikle kan basıncını kontrol edecektir . Konjestif kalp yetmezliği , herhangi bir aile geçmişi tartışmak emin olun - genetik kalp sorunlarına yatkınlık büyük bir etken olabilir . Gerekirse , doktorunuz kalp yetmezliği riskleri azaltmak için ilaç reçete olabilir . Herhangi bir doz atlama olmadan almak , ve bir gün bir aspirin almak için böyle bir öneri olarak size verilen diğer talimatları izleyin.
2
sağlıklı beslenme seçimler yapın. Eski " Sen ne yemek vardır " diyerek kesinlikle doğrudur . Istisnalar her zaman olmasına rağmen , yağ oranı yüksek gıdalar tüketmek büyük bir kısmı insanların , kolesterol ve sodyum kalp - sağlıklı seçimler yapmak isteyenler daha az uygun olacaktır. Beslenme alışkanlıkları gözden ve bu yağsız et , meyve ve sebze , lif oranı yüksek gıdalar ve düşük sodyum gıdalar gibi sağlıklı yiyecekleri seçin. Diyet balık ekleyerek ve kalp sağlığı için söylenir omega - 3 yağ asitleri içeren zeytinyağı gibi yağlar , kullanmayı düşünün .
Düzenli olarak
3
Egzersiz . Bazen doğal olarak ince insanlar onlar da egzersiz yapmıyor olsa bile sağlıklı olduğunu varsayalım . Ancak, nevücutdışarıdan gibi görünüyor mutlakaiç oluyor ne göstergesi değildir , ve biz tüm düzenli egzersiz gerekir . Eğer egzersiz ve kalp hızı ve kan akımı kaslara arttıkça , sizin diğer kasları ile birlikte kalbin güçlenmesine yardımcı olacaktır . Egzersiz için yeni iseniz , hatta 15 dakika bir gün yürüyüş , yavaş yavaş başlayın ve yavaş yavaş kurmak . Eğer egzersiz ve kilo hedeflerine ulaşmak için bir rutin başlatmak için bir eğitmen işe düşünün .
4
De - stres yaşam tarzı . Bu , çalışma saatleri aşağı kesim işleri geçiş , belirli faaliyetleri vazgeçmek ya da sadece yavaşlatmak ve şeyleri zevk için daha fazla zaman alıyor içerebilir . Daha az stres taşıyan sadece kalpsağlığını yararlanabilir .