Adet dönemlerinizin neden düzensiz olabileceğine dair birkaç olası açıklama:
- Yaş :Ergenlik çağındaysanız veya 20'li yaşlarınızın başındaysanız, vücudunuz ergenliğe ve onunla birlikte gelen hormonal değişikliklere uyum sağladığından adetiniz düzensiz olabilir.
- Doğum kontrolü :Hormonal kontrasepsiyon gibi bazı doğum kontrol yöntemleri adetinizin düzenliliğini etkileyebilir.
- Aşırı Kilo Verme/Alma :Önemli miktarda kilo kaybı veya alımı yaşarsanız adet döngünüz etkilenebilir.
- Stres :Yüksek düzeyde stres vücuttaki hormon dengesini etkileyebilir ve adet döngüsünde düzensizliklere neden olabilir.
- Tiroid Sorunları :Aşırı aktif veya az aktif bir tiroid bezi, yumurtalıkların normal işleyişine müdahale ederek düzensiz adet dönemlerine neden olabilir.
Regl döneminizle ilgili endişeleriniz varsa, yapılacak en iyi şey bir sağlık uzmanıyla konuşmaktır. Düzensiz adet dönemlerinizin normal bir düzenlemeden mi kaynaklandığını yoksa altta yatan bir tıbbi durumun işareti mi olabileceğini belirlemenize yardımcı olabilirler.
Adet döneminizi düzenlemenize yardımcı olabilecek bazı ek ipuçları:
- Sağlıklı kiloyu korumak .
- Düzenli ve tutarlı bir şekilde egzersiz yapın.
- Stresi etkili bir şekilde yönetin.
- Meyve, sebze ve tam tahıllardan oluşan dengeli bir beslenme uygulayın.
- Yeterince kaliteli uyku alın.
- Sigara içmekten kaçının.