1. Alkol, tütün ve eğlence amaçlı uyuşturuculardan uzak durmaya devam edin. Bu maddelerin tümü bebeğinizin gelişimine zarar verebilir ve düşük yapma riskinizi artırabilir.
2. Sağlıklı bir diyet yapın. Meyveler, sebzeler ve tam tahıllar açısından zengin sağlıklı bir beslenme, sağlıklı kalmanıza ve bebeğinize ihtiyaç duyduğu besinleri sağlamanıza yardımcı olacaktır.
3. Düzenli egzersiz yapın. Egzersizin stresi azalttığı ve dolaşımı iyileştirdiği gösterilmiştir; her ikisi de düşük yapma riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
4. Düzenli olarak bir sağlık uzmanına başvurun. Sağlık uzmanınız hamileliğinizi izleyecek ve her şeyin normal şekilde ilerlemesini sağlayacaktır. Ayrıca sorularınızı veya endişelerinizi yanıtlayabilirler.
5. Stresi yönetin. Stres, fiziksel ve zihinsel sağlığınıza zarar verebilir ve aynı zamanda düşük yapma riskinizi de artırabilir. Yoga, meditasyon veya doğada vakit geçirmek gibi stresi yönetmenin sağlıklı yollarını bulun.
6. Düşmelerden kaçının. Düşmeler hamilelik sırasında hem sizin hem de bebeğinizin yaralanmasına neden olabileceğinden ciddi bir risk oluşturabilir. Özellikle kaygan yüzeylerde yürürken dikkatli olun.
7. Kafein alımını sınırlayın. Aşırı kafein alımı düşük yapma riskinin artmasıyla ilişkilendirilmiştir, bu nedenle alımınızı günde bir veya iki fincan kahve veya çayla sınırlayın.
Bu ipuçlarını takip ederek düşük yapma riskinizi azaltmanıza ve sağlıklı bir hamilelik geçirmenize yardımcı olabilirsiniz.