. Isı sperm üretimini bozar ve sperm sayısını düşürür çekirdek vücut sıcaklığını yükseltir . Genellikle (bazen " tighty whiteys " olarak anılacaktır ) külot giymek ise , boksörler veya boxer külot deneyin . Ayrıca ,
2
vücut kitle indeksi (VKİ ) hesaplanır . Sıcak banyo ve jakuzi ve sauna kullanımını en aza indirmek ve bir fitness rutin başlar . Mayo Clinic göre , obezite , düşük sperm sayısı ile bağlantılı olmuştur . Erkeklerde , 30 veya daha yüksek bir BMI obezite göstergesidir. 18.5 ve 24.9 arasındaki VKİ normal ve sağlıklıdır. Kolayca evde BMI kontrol edebilirsiniz (Kaynak bölümündelinke tıklayınız) .
3
vitamin alın . C vitamini , selenyum , çinko ve nebati eksiklikler sperm sayısını azaltabilir . Eğer takviyesi gereken vitaminler belirlemek için bir kan testi alma konusunda doktorunuzla konuşun .
4
alkol ve uyuşturucu alarak kaçının . Anabolik steroidlertestisler küçültmek , ve spermüretimini azaltmak neden olur. Dr Marilyn Glenville , Doktora , TıpRoyal Society Fellow , alkol de kötü doğurganlık bağlantılı olduğunu bildirdi . Mayo Clinic ayrıca esrar ve kokain kullanımı spermkalitesini ve sayısını azaltmak için bilinen olduğunu gösterir .
5
sigarayı bırakın . Tütün sigaraMayo Clinic göre , sigara içmeyenlere göre daha düşük sperm sayımı için gösterilmiştir .