. Erkekler cinsel organları üzerinde direkt ısı yerleştirerek kaçınmalısınız . Isı anında spermlere zarar ve genel sperm sayısını azaltabilir . Hiç özel bölgede tekme ise sıcak sualanı yatıştırmak için sıkıştırır asla kullanmayın . Sen spermlere zarar ve doğurganlığı azaltabilir . Bunun yerine soğuk kompres kullanın . Aktif bir bebek yapma yolunda çalışan erkekler sıcak banyo sınırlamak ve kaçınmalısınız .
2
alkol ve uyuşturucu kaçının. Araştırmacılar alkol ve eğlence uyuşturucu katılmak erkekler çekimser erkeklere göre daha düşük sperm sayımı sahip olduğunu keşfettiler . Eğer sperm sayısını artırmak amacıyla yapıyorsanız , artık günde bir daha alkollü içecek sınırlamak .
3
dar kıyafetler giymekten kaçının . Sıkı kumaşlartestislerin sınırlama nedeniyle Sıkı giysiler , düşük sperm üretimi neden olabilir . Bunun yerine, erkek parça nefes almasını sağlar gevşek giysiler ve iç çamaşırı giymek .
4
sağlıklı yemek . Eğer vitamin veya mineral eksikliği varsa , sizin spermsağlığı tehlikeye olabilir. Kepekli tahıllar , protein , taze meyve ve sebzeler yiyin ve genel sağlığı korumak için her gün ılımlı bir kardiyovasküler egzersiz en az 30 dakika olsun. Sperm ve sperm sağlığı buna bağlıdır gibi , bol su içmek .
5
seks çok var. Seksuygulaması sperm sağlığı için harika. Sperm bozuksa, sağlıklı sperm teşvik etmek 7 gün boyunca seks . Hasarlı ve üretmek sağlıklı , daha aktif sperm yüzücüler yoluyla vücut olacak döngüsü .