Buz uygulayın. Buz şişliğin ve ağrının azalmasına yardımcı olabilir. Günde birkaç kez bileğinize 15-20 dakika boyunca buz uygulayın.
Bileğinizi kaldırın. Bileğinizi kaldırmak şişliği azaltmaya ve dolaşımı iyileştirmeye yardımcı olabilir. Yatarken veya otururken bileğinizi bir yastığa destekleyin.
Ağrı kesiciler alın. İbuprofen veya asetaminofen gibi reçetesiz satılan ağrı kesiciler ağrıyı ve şişliği hafifletmeye yardımcı olabilir.
Bir doktora görünün. Bileğinizde ciddi bir kırık varsa veya ağrı evde tedaviyle geçmiyorsa bir doktora görünün. Kırığı onarmak için ameliyat olmanız gerekebilir.
Fizik tedavi. Bileğiniz iyileştikten sonra hareket kabiliyetini ve gücünü geri kazanmaya yardımcı olması için fizik tedaviye ihtiyacınız olabilir.
Kırık bir bilekle başa çıkmanıza yardımcı olabilecek bazı ek ipuçları:
- Banyo yaparken alçınızı kuru tutmak için su geçirmez bir alçı örtüsü veya plastik bir torba kullanın.
- Bileğinizi herhangi bir şeye çarpmamaya dikkat edin.
- Ağır nesneleri kaldırmak veya spor yapmak gibi bileğinize baskı uygulayan aktivitelerden kaçının.
- Alçınız varsa, doktorunuzun bakımıyla ilgili verdiği talimatlara uyun.
- Sabırlı ol. Bileğinizin tamamen iyileşmesi birkaç ay sürebilir.