1. Parmağınızı hareketsiz tutun:
- Parmağınızı hareketsiz tutmak için beden eğitimi öğretmeninizin önerdiği şekilde bandajı veya ateli giymeye devam edin. Bu daha fazla hasarı önleyecek ve iyileşmeyi hızlandıracaktır.
2. Elinizi kaldırın:
- Yaralı parmağınızı mümkün olduğunca kalbinizin üzerinde tutun. Bu şişlik ve ağrının azalmasına yardımcı olacaktır.
3. Buz uygulayın:
- Yaralı parmağınıza her 2-3 saatte bir yaklaşık 15-20 dakika buz torbası uygulayın. Bu ağrı ve şişliğin azalmasına yardımcı olacaktır.
4. Reçetesiz satılan ağrı kesicileri alın:
- Ağrınız varsa ibuprofen veya asetaminofen gibi reçetesiz satılan ağrı kesicileri ambalaj talimatlarında belirtildiği şekilde alabilirsiniz.
5. Yaralı parmağınızı kullanmaktan kaçının:
- Daha fazla zorlanmayı önlemek için yaralı parmağınızı kullanmaktan mümkün olduğunca kaçının.
6. Gerekirse tıbbi yardım alın:
- Parmağınızda şiddetli ağrı, uyuşukluk veya hareket kaybı yaşıyorsanız en kısa sürede doktora başvurmanız önemlidir. Bir röntgene veya daha ileri tedaviye ihtiyacınız olabilir.
7. Doktorunuzun talimatlarını izleyin:
- Bir doktora giderseniz, tam iyileşme için gerekli olabilecek fizik tedavi veya egzersizler de dahil olmak üzere daha fazla bakıma ilişkin özel talimatlarını izleyin.
Yaralı parmağınıza iyi bakmayı ve düzgün bir şekilde iyileşmesi için ona zaman vermeyi unutmayın. Bu, herhangi bir komplikasyonun önlenmesine yardımcı olacak ve parmağınızın tam işlevini mümkün olan en kısa sürede yeniden kazanmanızı sağlayacaktır.