1. Kemik Yoğunluğu Kaybı :Kalsiyum güçlü kemiklerin oluşumu ve bakımı için gereklidir. Kalsiyum alımı yetersiz olduğunda vücut, ihtiyacını karşılamak için kemiklerden kalsiyum çeker ve bu da kemik yoğunluğunun azalmasına neden olur.
2. Osteoporoz :Uzun süreli kalsiyum eksikliği, zayıf ve kırılgan kemiklerle karakterize bir durum olan osteoporozla sonuçlanabilir. Osteoporoz özellikle kalça, omurga ve el bileğinde kırık riskini artırır.
3. Osteopeni :Osteopeni, kemik yoğunluğunun normalden düşük olduğu ancak osteoporoz kadar şiddetli olmayan bir durumdur. Zamanında müdahale edilmezse osteoporozun habercisi olabilir.
4. Artan Kırık Riski :Kalsiyum eksikliği nedeniyle zayıflayan kemikler kırılmaya daha yatkındır. Bu risk özellikle yaşlı yetişkinler ve belirli tıbbi rahatsızlıkları olan kişiler için yüksektir.
5. Kemik Ağrısı ve Zayıflık :Kalsiyum eksikliği kemik ağrısına, hassasiyete ve genel kemik zayıflığına neden olarak günlük aktivitelerde zorluklara neden olabilir.
6. Kas Krampları ve Spazmları :Kalsiyum kas fonksiyonu için de önemlidir. Düşük kalsiyum seviyeleri kas kramplarına, spazmlara ve hatta kas güçsüzlüğüne neden olabilir.
7. Diş Çürüğü :Kalsiyum sağlıklı dişlerin korunması için gereklidir. Kalsiyum eksikliği diş çürümesi ve diş eti hastalığı gibi diş sorunlarına katkıda bulunabilir.
8. Gecikmiş Kemik İyileşmesi :Kırık kemiklerin düzgün iyileşmesi için kalsiyum gereklidir. Yetersiz kalsiyum iyileşme sürecini yavaşlatabilir ve komplikasyon riskini artırabilir.
9. Çocuklarda ve Ergenlerde Kemik Büyümesinde Bozulma :Çocuklar ve ergenler optimal kemik büyümesi ve gelişimi için yeterli kalsiyuma ihtiyaç duyarlar. Bu kritik büyüme dönemlerindeki kalsiyum eksikliği, büyümenin yavaşlamasına ve daha sonraki yaşamda kırık riskinin artmasına neden olabilir.
Kemik sağlığını geliştirmek ve kalsiyuma bağlı komplikasyonları önlemek için yeterli kalsiyum alımıyla dengeli bir beslenmeyi sürdürmek önemlidir. Kalsiyum açısından zengin gıdalar arasında süt ürünleri (süt, yoğurt, peynir), koyu yapraklı yeşillikler (lahana, ıspanak), fındık (badem, susam) ve bazı balıklar (somon, sardalye) bulunur. Besin kaynaklarının yetersiz olması durumunda sağlık uzmanı tarafından kalsiyum takviyesi önerilebilir.