Bu, sevdiğiniz birini kaybetmenin getirdiği duyguları hissetmenize izin vermek anlamına gelir. Üzgün, kızgın ve hatta uyuşuk olmak sorun değil. Yas tutmanın doğru ya da yanlış bir yolu yoktur.
2. Kendinize iyi bakın.
Yeterince uyuduğunuzdan, sağlıklı yiyecekler yediğinizden ve egzersiz yaptığınızdan emin olun. Alkol ve uyuşturucudan uzak durmak da önemlidir. Bu şeyler kederle baş etmeyi zorlaştırabilir.
3. Güvendiğiniz biriyle konuşun.
Duygularınız hakkında konuşmak, onları işlemenize ve iyileşmeye başlamanıza yardımcı olabilir. Konuşacak kimseniz yoksa bir destek grubuna katılmayı veya bir terapiste görünmeyi düşünün.
4. Sevdiğiniz kişiyi hatırlamanın yollarını bulun.
Bu, fotoğraflara bakmayı, mektuplarını okumayı veya mezarlarını ziyaret etmeyi içerebilir. Sevdiğiniz kişinin anısını canlı tutmanın yollarını bulmak önemlidir.
5. Sabırlı olun.
Sevilen birinin ölümünün ardından iyileşmek zaman alır. Bu yolda inişler ve çıkışlar olacaktır. Bir gecede daha iyi hissetmeyi beklemeyin. Sadece kendinize dikkat etmeye devam edin ve kendinize yas tutmak için zaman tanıyın.
6. Gerekirse profesyonel yardım alın.
Eğer üzüntünüzle başa çıkmakta zorlanıyorsanız profesyonel yardım almaktan çekinmeyin. Bir terapist duygularınızı işlemenize ve başa çıkma mekanizmaları geliştirmenize yardımcı olabilir.
7. Kaybınızın anlamını bulun.
Bu, topluluğunuza geri vermenin bir yolunu bulmayı veya kayıp yaşayan diğer kişilere yardım etmeyi içerebilir. Kaybınızın anlamını bulmak, gelecek hakkında daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir.
8. Yalnız olmadığınızı unutmayın.
Milyonlarca insan sevdiği birinin ölümünü yaşadı. İhtiyacınız olursa yardım mevcuttur. Destek için başkalarına ulaşmaktan korkmayın.