uygun rehabilitasyon egzersizleri ile kısa sürede geri tam gücü alın .
Diz Boşaltma yapılabilir bir egzersiz. Ayak bileği 10 kilo 5 bir ağırlık koyun ve bacak sarkan bir sandalyeye oturun. 5 ila 15 dakika boyunca tutun ve günde sana kere birini tekrarlayın .
Bir sandalyede oturarakdiz uzantısı deneyin , ve diz kaldırdı sizden genelinde ayak bir başka sandalye dinlenme . Sadece ayaklarını kullanarakyere doğru kaldırdı diz itin . 10 Sayısı ve dinlenme ve 10 tekrarlama tamamlayın . Günde üç kereye kadar tekrarlayın .
Dışarı düz bacaklar düz bir yüzey üzerinde oturarakalternatif diz uzatma egzersizi tamamlayın ve Aşil tendonu altında katlanmış bir havlu set . Yavaş yavaşyere doğrukaldırdı diz itmek ve 10'a kadar say. Kısaca dinlenme ve 10 kez tekrarlayın . Günde üç sete kadar tamamlayın .
Kuvvet - Building civarındaki
, bir sandalyede sırt düz ile Dik oturun önünüzde dışarı etkilenen bacak koyun ve tutun Egzersizleri 10 saniye için bu konumda . Günde üç sete kadar Komple 5 ila 10 tekrarlar .
Duvara karşı durun ve yavaş yavaşduvardan aşağı geri kayar iken , dizlerinizi 30 derece bükün. Dik durun ve 10 kez tekrarlayın 5 ve günde üç set kadar tamamlamak .
Duvar egzersiz tamamlamak yapamıyorsanız , kauçuk egzersiz tüp bir parça kullanın . Bir sandalyeye oturup düz ve 30 derecelik açıyla dizlerinizi bükün. Uçları üzerinde tutarken , ayaktabanı etrafındaboru sarın . Bastırıyorlar ,boruçekme karşı dizinizi düzeltin , ama kendinizi incitme . 10 saniye ve tam 5 ila 10 tekrar için tutun ve günde en fazla üç set .
Rehabilitasyon Cerrahisi sonra
bilin ki sizin kırığı cerrahisi gerekirse o Lütfen doku bunu yapmadan önce egzersiz başlamadan önce iyileşmek ve doktorunuza danışmak için zaman gerekiyor .
Fizik tedavi genellikle aerobik ve vücut geliştirme geçmeden önce aralık- of- hareket ve rezistif egzersizleri ile başlayacak . Belirli bir egzersiz planı yaralanma dayalı icat edilecektir . Hedefi daha yaralanmaya sebep olmadan kısa sürede iyileşmek için.
Femur kırığı iyileşmesi üç ila altı ay sürebilir ve kapsamlı fizik tedavi içerecektir . Senzedelenmesi sonra altı ila sekiz ay boyunca düzenli aktivite veya spor dönmek mümkün olmayabilir . Iyileşmesüresiyaralanmaciddiyeti vebirey tarafından değişebilir .