vücut boyutunu sığdırmak için koltuk değneğiyüksekliğini ayarlayın Çevresi Hareketli
. Bu kramplara neden olabilir ki, siz rahat sağlamak ve kasları üzerinde stresi azaltacaktır . Sizin koltuk değneğiüst omuzlarınız gevşek ile koltukaltı altında 1-1/2 inç olmalıdır. Dirsek yaklaşık 15 ila 30 derece fleksiyonda böylece grip konulmalıdır .
2
Ayağa kalk ve koltukaltı aşağıya koltuk değneklerini yerleştirin. Bacak üzerinde vücut ağırlığı tutulması döküm ,koltuk değnekleri kaldırın ve vücudunuzun önünde onları yaklaşık 4 ila 6 inç yerleştirmeyin . Bu koltuk değneği doğrultusunda oturana kadar alçıda olanbacak Advance . Ilerideğnekleri yerleştirildiği önünde yaklaşık 4 ila 6 inç sizin etkilenmemiş bacak sallanan ise bir sıvı hareket olarak, koltuk değneği içine eğilin. Eğer edebiliyoruz kadar
3
bu hareketi uygulayın sorunsuz koltuk değneği ile gezinmek .
4 gerisandalyeye yaslanmış bir sandalyeden kendinizi dışarı kaldırın
Platformları dolaşma. Sandalye hareketsiz olmalı ya da istemediğiniz , hangi geri kayacaktır . Bacakarkakoltuğunönündeki dinlenme böylece oturun. Bir yandan her iki koltuk değneği yerleştirin. Saplarından hem koltuk değneği tut . Eğer ayağa olaraksaplarından üzerine ağırlık uygulamayın . Eğer koltuk değneği ile bir sandalyeye çıkıyorum rahat edene kadar uygulamaya devam .
5
gezinin değnekleri sizin koltuk altında istirahat ilemerdivenlerden bakan tarafından merdivenlerden yukarı gidiyor . Eğerilk adımkoltuk değneği yere sırasında etkilenmemiş bacak üzerine vücudunuzunağırlığını yerleştirin . Zemin üzerinde etkilenmemiş bacak tutarkenilk adım üzerine döküm bacak taşımak . Eğerilk adım için etkilenmemiş bacak hareket olarak koltuk değneği üzerineağırlığını Shift . Bir anda bu süreç bir adımı tekrarlayın .
6.
üst adımkenarında senin etkilenmemiş bacak ilemerdivenlerden bakan tarafından merdivenlerden aşağı gidiyor gidin. Eğerbir sonraki adımakoltuk değneklerini ve döküm bacak alt sırasında etkilenmemiş bacakdiz bükün . Sizin koltuk değneği üzerinde öne doğru eğilin ve aşağıaynı adım için etkilenmemiş bacak getirmek . Bir anda bu süreç bir adımı tekrarlayın .
7
bir arabadan almak içinsandalye tekniğini kullanın . Uzaktaarabadan bakacak şekilde sadece vücudunuzun açmak . Yere hem ayaklarınızı yerleştirin . Eğer bir yandan saplarından kapmak böylece koltuk değneklerini hizalayın . Eğer ayağa olarakkoltuk değneğisaplarından üzerinde baskı . Koltuk değneği ve yaralanmamış bacak arasına vücudunuzunağırlık dengesi . Eğer koltuk değneği kullanarak bir araba çıkıyorum rahat edene kadar uygulamaya devam .