perimenopozunbelirtileri tedavi etmek için en etkili yollarından biri, oral kontraseptif değildir . Doktorlar bile doğum kontrolü içinhap kullanmak gerekmez kadınlar için bu ilaçları reçete . Mayo Clinic " Düşük doz haplar dönemlerini düzenleyen ve sıcak basmaları ve vajinal kuruluk azaltabilir . " Yazıyor
PROGESTİN Terapi
PROGESTİN kadın için bir alternatiftir kim olabilir 't bu ilaçları almak istemiyorsanız sağlık nedenleriyle veya oral kontraseptif almak . Birçok oral kontraseptif yalnızca progestin içerir . Projestin tamamen gelişmekte olan bir kadının yumurta tutan bir hormondur . Projestin düzensizlikleri muzdarip kendi dönemlerinde ya da kadınlar sırasında ağır kanama olan kadınlar için geçerlidir.
Endometriyal Ablasyon
Endometrial ablasyon bir tıbbi prosedür olduğu (endometrium olarak adlandırılır) rahim astar bir lazer ya da elektrik akımı ile uzaklaştırılır. Bu tedavi yöntemi, ağır dönemleri muzdarip kadınlar için çok etkilidir . Bazı durumlarda , endometrial ablasyon deadet döngüsü bitirebilirsiniz .
Diyet Değişiklikler
diyet değiştirme bazı perimenapozal semptomlarının hafifletilmesinde yardımcı olabilir . Mayo Clinic bir diyet düşük yağ ve yüksek lif sahip önerir. Daha fazla meyve , sebze ve tam tahıllar eklenmesi de önemlidir . Vücutta östrojen düzeyi düşük süt ya da peynir gibi kalsiyum açısından zengin yemek yeme , kemik kaybı ya da osteoporoza neden olabilir çünkü aynı zamanda faydalıdır . Eğer gıdalardan yeterli kalsiyumu alamıyorsanız , kalsiyum takviyeleri düşünün .
Egzersiz
Egzersiz perimenapozal belirtileringiderilmesi için birçok avantajlar sunuyor . Fiziksel aktivite uyku düzeni düzenleyen ve kemiklerin güçlenmesine yardımcı olur . Egzersiz dışındaen almak için , günde birkaç kez bir gün 30 dakika yapmaya çalışın .
Az Stres
Stres birçok bozuklukları ve hastalıklara neden olduğuna inanılmaktadır . Ama meditasyon , derin nefes alma , yoga veya tai chi gibi rahatlama yöntemleri ile , bir kadın stres onu seviyesini azaltabilir . Bazı durumlarda , stres bazı perimenapoz belirtilerini tetikleyebilir .