Demir Önemivücut dokularınaakciğerlerdenoksijen taşıyankırmızı kan hücrelerinde bulunan bir proteindir hemoglobin yapar . Beyin aktivitesi ve nefes dahil olmak üzerevücudun her aktivite ,kanda yeterince demir bağlıdır. Vücut uzun bir süre için düşük demir seviyesi uğrar, demir eksikliği anemisi gelişebilir . Demir
Efekt
adet döngüsü sırasında, kadın kaybetmek sadece iki kan , üç yemek kaşığı . Bir ağır akışlı olanlar açıkçası daha kaybedersiniz . Demirkan seyahatleri beri demir , hem de kaybolur . Sonuç olarak , çocuk doğurma çağındaki kadınlarda demir eksikliği olabilir . Demir eksikliği nedenleri yorgunluk , halsizlik , nefes , huzursuz bacak sendromu ve bayılma darlığı . Demir eksikliği anemiye yol açabilir .
Demir
Demir Doğal Kaynaklar etlerde doğal olarak bulunabilir , kümes hayvanları , balık , baklagiller , karalahana , lahana , brokoli , şeftali , kayısı , kuru üzüm , kurutulmuş meyveler , zenginleştirilmiş beyaz ekmek , makarna, tahıllar ve pirinç . Baklagiller örnekleri lima fasulyesi, kuru fasulye , bezelye ve konserve pişmiş fasulye vardır .
Uyarılar
kadın adet kanamaları demir yönünden zengin besinler yemek ve içeren bir multivitamin takviyesi almalıdır demir . Bir demir ve kalsiyum takviyesi hem de alırsanız , bugünün farklı zamanlarında onları almak tavsiye edilir . Bu şekilde her ikisi de daha iyi absorbe olur . Çok fazla demir de kötü. Demir birikiminin fazlalığıkaraciğere zarar verebilir ve diğer komplikasyonlara neden olabilir .