menopoz kadın sık sık , sorun uykuda düşme var uykuda kalma ya da erken uyanmak olabilir . Gece ya da sık sık idrara çıkma ihtiyacı sırasında menopoz sıcak basması ve terleme daha az dinlendirici bir gece için lider , uyku kesebilirsiniz .
Hormonal dengesizlik en çok menopoz uyku neden olur Nedenleri bozuklukları . Menopoz sırasında , östrojen düşüşler ve sırayla beyinde üretilenmelatonin miktarını azaltır serotonin bir azalmaya neden olur. Melatoninuyku döngüsünü düzenleyenhormondur .
Önemi
Uyku zorluklariçinde bir rapora göre , menopozen ciddi belirtiler vardır Klinik Hemşirelik Dergisi Nisan 2008. Uyku bozuklukları genellikle gece terlemeleri , sıcak basması, libido ve kalp çarpıntısı azalmış gibi diğer belirtilerini şiddetlendirebilir .
Menopoz sırasında
Uyku sorunları Çıkma sadece geçicidir. Bu tür egzersiz veöğleden sonra ve akşam yardım kafein kaçınarak gibi doğal ilaçlar perimenopoz ve menopoz döneminde daha dinlendirici bir uyku sağlar .
Önleme
Hormon replasman tedavisi ( HRT ) biridir önemli uyku bozuklukları önlemek için bir yol. Gibi , stresi ortadan kaldırarak Overworking kaçınarak ve bir gece ritüeli olarak aşağıdaki yaşam tarzı değişiklikleri de mücadele menopoz uyku bozuklukları yardımcı olur.