1. Doktorunuzun talimatlarını dikkatle izleyin. Alçınızın bakımını nasıl yapacağınız, nasıl temiz ve kuru tutacağınız ve üzerine çok fazla ağırlık bindirmekten nasıl kaçınacağınız da dahil olmak üzere size özel talimatlar verecekler.
2. Oyuncu kadronuzu yüksek tutun. Bu şişlik ve ağrının azalmasına yardımcı olacaktır. Alçının üzerinde yürümemek için bacağınızı yastıkların üzerine koyun veya tekerlekli sandalye veya koltuk değneği kullanın.
3. Alçınıza buz koyun. Bu, şişliği ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir. Günde birkaç kez, 20 dakika boyunca buz uygulayın.
4. Ağrı kesici ilaçları belirtildiği şekilde alın. Doktorunuz ağrınızı yönetmenize yardımcı olmak için ağrı kesici ilaç reçete edebilir. İlacı belirtildiği gibi alın ve önerilen dozu aşmayın.
5. Alçınızı temiz ve kuru tutun. Su alçıya zarar verebilir ve kırılma olasılığını artırabilir. Banyo yaparken veya duş alırken alçınızı ıslatmaktan kaçının. Alçınızı sudan korumak için su geçirmez bir alçı örtüsü veya plastik bir torba kullanın.
6. Alçınıza ağırlık vermeyin. Bu, alçının kırılmasına veya kemiklerinize zarar vermesine neden olabilir. Alçınıza ağırlık bindirmemek için koltuk değneği veya tekerlekli sandalye kullanın.
7. Enfeksiyon belirtilerine dikkat edin. Enfeksiyon belirtileri arasında ağrı, şişlik, kızarıklık ve alçıdan akıntı yer alır. Bu belirtilerden herhangi birini yaşarsanız derhal doktorunuza başvurun.
Duygusal Bakım
Tam vücut alçısında olmak zorlu bir deneyim olabilir. Hareketlerinizde sınırlı olmak ve yardım için başkalarına güvenmek zorunda kalmak sinir bozucu olabilir. Bu süre zarfında fiziksel sağlığınızın yanı sıra duygusal sağlığınıza da dikkat etmeniz önemlidir.
* Doktorunuzla veya terapistinizle konuşun. Duygularınız hakkında konuşmak, oyuncu kadrosunda olmanın getirdiği duygusal zorluklarla başa çıkmanıza yardımcı olabilir.
* Aileniz ve arkadaşlarınızla vakit geçirin. Sosyal desteğe sahip olmak, kendinizi daha az yalıtılmış ve daha olumlu hissetmenize yardımcı olabilir.
* Rahatlamanın yollarını bulun. Rahatlatıcı aktiviteler stresi azaltmaya ve ruh halinizi iyileştirmeye yardımcı olabilir. Rahatlatıcı aktivitelere örnek olarak kitap okumak, müzik dinlemek veya doğada vakit geçirmek verilebilir.
* Sabırlı olun. Kırıktan iyileşmek zaman alır. Kendinize karşı sabırlı olun ve vücudunuza iyileşmesi için zaman tanıyın.