Küçük kemikli mi yoksa orta kemikli mi olduğunuzu anlamanın birkaç yolu vardır. Bunun bir yolu bileklerinize bakmaktır. Başparmağınızı ve orta parmağınızı bileğinizin etrafına kolayca sarabiliyorsanız, muhtemelen küçük kemiklisiniz. Bileğiniz genişse orta kemikli olma ihtimaliniz daha yüksektir.
Bunu anlamanın başka bir yolu da ayak bileklerinize bakmaktır. Ayak bileği kemiğiniz ile Aşil tendonu arasına iki parmağınızı sığdırabiliyorsanız, muhtemelen küçük kemiklisiniz. Yalnızca bir parmağınızı sığdırabiliyorsanız orta kemikli olma olasılığınız daha yüksektir.
Son olarak çerçevenize de bakabilirsiniz. Eğer dar bir çerçeveye ve küçük kaslara sahipseniz küçük kemikli olmanız muhtemeldir. Daha geniş bir çerçeveye ve daha büyük kaslara sahipseniz, orta kemikli olma olasılığınız daha yüksektir.
Küçük kemikli veya orta kemikli olmak ne anlama gelir?
Küçük kemikli veya orta kemikli olmak, mutlaka ortalamadan daha küçük veya daha büyük olduğunuz anlamına gelmez. Bu sadece kemiklerinizin boyutunu ifade eder. Küçük kemikli kişilerin ortalamadan daha kısa olması, orta kemikli kişilerin ise ortalamadan daha uzun olması muhtemeldir.
Ancak kemik büyüklüğü her zaman boy ile ilişkili değildir. Bazı küçük kemikli insanlar, bazı orta kemikli insanlardan daha uzun olabilir.
Küçük kemikli veya orta kemikli olmak sağlığınızı etkiler mi?
Küçük kemikli veya orta kemikli olmak genellikle sağlığınızı etkilemez. Bununla birlikte, küçük kemikli kişilerin düşük kemik yoğunluğuna sahip olma olasılığı daha yüksektir ve bu da osteoporoza yol açabilir. Bu, kemiklerin zayıf ve kırılgan hale geldiği bir durumdur.
Orta kemikli kişilerin osteoporoza yakalanma olasılığı daha düşüktür, ancak yeterli miktarda kalsiyum ve D vitamini almazlarsa bu durum yine de gelişebilir.
Sağlıklı kemikler nasıl korunur?
Kemik boyutunuz ne olursa olsun, sağlıklı kemikleri korumak için yapabileceğiniz birkaç şey vardır:
* Düzenli egzersiz yapın. Egzersiz güçlü kemiklerin oluşmasına yardımcı olur.
*Sağlıklı beslenin. Sağlıklı bir diyet bol miktarda kalsiyum ve D vitamini içerir.
* Yeterince uyuyun. Uyku kemik büyümesi ve onarımı için önemlidir.
*Sigara ve alkol kullanmaktan kaçının. Sigara ve alkol içmek kemiklerinize zarar verebilir.
Bu ipuçlarını takip ederek sağlıklı kemiklerin korunmasına ve osteoporoz riskinin azaltılmasına yardımcı olabilirsiniz.